Question

怎样练好中投和3分？

我从初一开始打球，可是现在还是那么不准！希望有经验的朋友帮助我啊！

Answer 1

投三分球最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~ 另一个就是腕的力量了！刚开始腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持” 1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的 动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。 三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么 大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更 多的力量去瞄准。 2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 ”三分大炮神功。 3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高 越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时 间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老 师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的 我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。 4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地 方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为 ：训练是提高水平的唯一途径！ 5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可 分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去 找感觉， 呵呵，写了这么多也不知道大家爱不爱看，不过既然是这里的一分子，发点别人 的感受也许会对大家有帮助的.

Answer 2

1. 一定要将动作细化分解，形成一套自己自动检测的方案。这样的好处是，你在练习的时候，就知道自己哪一部分容易出错，及时的改正。具体的细化方案要仔细的研究球星的动作，一步一步自己来，这是最有意思的地方，看到自己的水平不断的提高，会非常的高兴。举个例子：1.准备姿势：身体自然放松，双腿微曲，脚尖着地，右手手指尽力伸展持球，左手辅助。

2. 然后就是练习，有目的的练习比盲目的练习事半功倍。首先，划定区域，个人认为三秒区外一步的位置，是先期练习最好的位置，选定底线，左右45度角作为必进区，要在这四个位置拿球就出手，做到有比其他位置更高的进球概率。这样即使遇到被爆成渣的对手，在这些位置也有信心还击。其二，反复。反复练习投篮的动作的顺序，怎样接球--怎样持球--怎么样举起球--最高出手点的位置--手臂的高度--压腕的力度--出手的时间。熟悉这个区域之后，再向外扩大。打野球，如果能在三分内一步--三秒区外一步有50的概率，就可以