Question

健身后第二天肌肉按捏会酸痛，这酸痛怎么缓解？

Answer 1

健身后第二天肌肉按捏会酸痛，这酸痛这么缓解：运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！

Answer 2

主要原因是乳酸堆积，足够的休息就能恢复，当然在运动前后的拉伸可以帮助乳酸缓释，也可以足够的帮助酸胀的缓解。

Answer 3

对酸痛处的肌肉进行伸拉，按摩或者热敷

Answer 4

忍着吧，正常，长肌肉呢

Answer 5

再练几天就不会痛了。