如何用哑铃锻炼肩部肌肉

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LL琳少
2015-05-14 · TA获得超过2903个赞
知道大有可为答主
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站姿哑铃侧平举,次数10-20,共4组
坐姿哑铃推举,次数12,共4组
站姿哑铃交替前平举(上举时过头),次数12-15,共3组
哑铃单臂侧平举,次数12-15,共3组
哑铃俯身/俯卧侧平举,次数10-12,共3-4组
哑铃斜卧前平举,次数12-15,共3组
这是我用哑铃练三角肌的计划动作,看看能接受吗
百度网友73343a6
2015-05-13 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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哑铃侧平举。单臂推举。
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112400111700
2015-05-13 · TA获得超过129个赞
知道答主
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每天举着哑铃像上举,一天多做几次
追答
今天50十,明天做60
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俺滴家在东北丶
2015-05-13
知道答主
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抖肩或者直接俯卧撑
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