Question

有没有减肥成功的朋友呢可不可以帮帮我？本人男身高185体重160斤。挺壮的。想减肥。最近一周都是早

有没有减肥成功的朋友呢可不可以帮帮我？本人男身高185体重160斤。挺壮的。想减肥。最近一周都是早上吃饼之类的然后一包奶，中午小半碗米饭一些菜，下午不吃。然后每天几乎都会打两场篮球，喝不少水。每天晚上把我饿的那叫一个爽，第二天早上都是一点劲都没有的，而且我就吃一点饭怎么会拉肚子呢。我不知道我这样减肥对不对，反正一周下来好像效果没什么变化，求大神讲解啊。

Answer 1

空腹牛奶饼干，肯定拉，节食减肥不可取，即使你瘦了，但身体质量也差了，得不到营养补充，药类更加不能吃，必定有一定的副作用，我现喝的一款茶汤，效果不错，看得见的原材料，无添加，不需节食，排毒减肥，特别是大肚子，减肥重要，健康更重要哦

Answer 2

减肥单单不吃饭是不行的，这样反而会起反效果，早餐要吃好，午餐要吃饱（7分饱），晚餐吃少点，每天饭后一个苹果、散步，适量的运动，短时间应该没有太大效果，长期坚持下去才有用

Answer 3

肥肉可以减，肌肉就不行了，貌似你......如果必要的话，把吃饭的时间弄混乱，吃饭不要嚼太久，能做到狼吞虎咽比吃一点饭效果好。(这样既能感觉到饱，又能减肥)这是一个消化不消化的问题。自己理解吧

Answer 4

一周太短了，不要刻意吃太少，吃慢点，会感觉饱的。多吃点不易消化的杂粮，如玉米。
运动才是王道，坚持每天锻炼，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，至少坚持半年，而且可以长肌肉的

Answer 5

这个体重其实很好，不会影响什么的。你比我强多了，我177cm 165斤