怎么跑步才能有效的锻炼身体？？？？
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1.饭后 最好在半小时到一个小时再跑步。
2.跑步前，简单活动活动关节、拉拉筋！最好是五分钟到十分钟为好！
3.跑步后，拉拉各个部位的肌肉就可以。达到放松就好！！
4.跑步前10分钟是热身，不建议跑太快。
5.跑步快结束的时候，应走几分钟，慢跑一段距离等气息稳定！！
1，我想每天跑多远，速度多快，这个都看个人。不知道这么说对不对。
可以这么说，按个人素质增加！！
,2，如果对，我想问：我每次跑应该跑到什么状态最好？
每天都要进步一点点！
最好是很充沛的体力！！
3.比如：当我跑2000米 不累 也不太喘。我是先应该增加速度，还是先增加距离呢？
速度是爆发力
距离是耐力
你可以，考虑自身，合理运用
2.跑步前，简单活动活动关节、拉拉筋！最好是五分钟到十分钟为好！
3.跑步后，拉拉各个部位的肌肉就可以。达到放松就好！！
4.跑步前10分钟是热身，不建议跑太快。
5.跑步快结束的时候，应走几分钟，慢跑一段距离等气息稳定！！
1，我想每天跑多远，速度多快，这个都看个人。不知道这么说对不对。
可以这么说，按个人素质增加！！
,2，如果对，我想问：我每次跑应该跑到什么状态最好？
每天都要进步一点点！
最好是很充沛的体力！！
3.比如：当我跑2000米 不累 也不太喘。我是先应该增加速度，还是先增加距离呢？
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跑5000米
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匀速慢跑
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