Question

我现在的体重160斤我想以最快的速度减掉20斤。希望大家帮我出个减肥计划。谢谢！

Answer 1

跑步，要么就是腹肌撕裂者，去度娘一下那个腹肌撕裂者的教程

追答

😂还有饮食控制，注意的就是饮食控制

追问

请问怎样控制饮食

追答

这个要看你自己咯，零食肯定不能吃，特别是碳酸饮料还有饼干烧烤夜宵什么的

早餐和中餐都是按平时吃，晚餐可以的话建议不要吃

平时有时间就多运动

追问

亲，能帮我出个饮食表吗？

追答

😂这个恐怕...这个我建议你自己弄，因为每个人适合的东西不一样

不好意思

对了

你是打算在在多久瘦下来

😂如果真的要一下子瘦的话只有绝食了

Answer 2

早上吃得好，中午吃的一般，晚上不要吃，多运动的吃水果，睡觉时间要有8小时

Answer 3

晚饭不吃或一个月内只吃水果

Answer 4

跳绳，游泳，转呼啦圈都可以有效减肥，尤其减肚子。