慢跑运动 半小时5公里速度快不快？
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快！我现在前十分钟快走，后35分钟慢跑，最后5分钟快走，50分钟6.2KM左右！ 我这样的配速在8.2左右！猜想你的配速应该在6以内！很厉害了！
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金字塔
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对于经常跑的人应该正常吧，如果新手算比较快的了。一般20分钟3公里
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