Question

如何减轻学习压力

Answer 1

可能现在学习或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉学习压力增加，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习顺利，生活愉快！
转

追答

首先，在平时的生活中应该培养自己的豁达的胸怀，至少要做到心态平衡。乐观面对问题。即使问题出现了也不要慌张，学会冷静，不要凡事总是悲观的想。要看到任何事情都有自身的意义。 如果您是一位易感到不安/紧张的人，第一:不要强迫自己，越是紧张，越是要完成自己手上的工作，那样只会欲速则不达。要找到自己因何而焦虑或紧张的原因是什么?...如果原因为非理性的那那您只要多做几次深呼吸，调整自己看问题的角度就可以。(但一开始，总会有些难度的...但只要迈出第一步，以后也就会显得轻松了。) 第二：在平时要合理休息，为自己制订一个作息时间表。(每天，至少要留有运动的时间) 如果实在太忙，可以选择散步/慢跑和做有氧运动。另外如果感到紧张，不妨与家人聊聊天，并非一定是学习...但这只能视为一个建议。最好的还有在下课后回家听听音乐，音乐会舒缓您的紧绷的神经，会令您感觉好点儿的。
但个人认为最主要的是作息一定要有规律，和运动。其次穿插着听音乐和找适合的对象倾诉。
祝您能够尽快适应自己的最佳合理搭配的学习计划，祝你学习进步，天天happy！！！
转

我高中跟你的情况很像，不过我已经在上大学了，所以就说说自己的看法吧！其实从初中到高中虽然只是几个月的时间转换，但是在学习环境和学习方法上有很大的差别。你说你很难静下心来，其实是说明你很浮躁，而且找不到上进的目标，自制力尚未成熟。其实学习方法因人而异，但是学习的信念是最重要的，就是坚持。你不能首先在心里厌倦或者不安，要冷静地分析，建议你树立一个明确目标，再努力地向这个方向发展。还要有好的心态，考试时戒骄戒躁，建议从生理方面来说，考试前不要吃过于辛辣或者刺激性大的食物。
再说说具体的方法吧。现在的担心是没用的，虽然说不提倡题海战术，但这确实是短期内提高成绩的最快也最有成效的方法，无论你是选文科还是理科都一样的，要多做题。提醒一点，做题的时候要有目的地做，不要盲目，要据以反三。建议你买参考资料的话只买一到两本，不要太多，这本做做，那本做做反而会分心，只要好好总结，题目都差不多的。还要最好是在平时多训练记忆力，推荐你看看一本叫《超右脑》的书。
最后祝你学习进步！
转

活到老，学到老，学习使人进步，使社会进步，但在学习的同时也会产生压力；压力可以使学习更快进步，但压力过大也会使学习带来负担，so减少压力是每个正在学习的人必须学会的
步骤阅读
方法/步骤
>01
方法一：深呼吸是人体放松的最好方式，可以是心跳减缓，血压降低，转移人的注意力，提高自我意识，并重新控制情感，缓解焦虑情绪（曾有专家建议，拥有严重压力时，深呼吸时有效缓解压力的方式之一）；良好的情绪与心情可以有效的帮助学习。so深呼吸是帮助学习并减缓压力的不错的选择。
>02
方法二：适当的安排时间（符合自己的），可以使缓解学习的枯燥程度，一定程度上减缓学习的压力，增强学习兴趣，是学习进步与减缓压力的好方法。
>03
方法三：适当放松自己，在学习之余与亲戚、朋友之间的玩乐可以自己放松，缓解紧张程度，一定意义上缓解了压力，也促进了与亲戚、朋友的感情，两全其美。适当的放松自己也对学习的进步带来力量，产生兴趣，还有效的缓解眼睛与大脑的疲劳，缓解学习的压力。
>04
方法四：computer game（电脑游戏），不完全推荐，但是也还是缓解压力与学习疲劳的好方法，但是时间要控制，不然伤害视力，影响身心健康，对学习与自己是十分不利的。
转

现今学习压力越来越大，我们要如何更好的减轻压力呢
步骤阅读
方法/步骤
>01
分解目标
不要把你的目标定得太高，把最终的目标分解，再一个一个的慢慢的完成这些小的目标，让你的每一天都过得充实，每一天都能完成一个小目标，从而更加自信，这样压力就不会那么大了
>02
运动减压
在课余时间进行体育运动，运动不仅可以强生健体，还可以减缓压力，为学习也提供了一份保障，好的身体才能更好的学习
>03
补充睡眠
不管你有多忙，有多少学习任务，好的睡眠都不能落下。只有充足的睡眠才能有好的学习效率，压力就此也不会那么大
>04
多听轻音乐
轻音乐可以让身心得到放松，得到休息，从而达到减轻压力提高学习效率的效果。
>05
倾诉
向朋友，像亲人倾诉你心中的烦恼，这样心里会好过得多。如果你不想找人倾诉，也可以写在笔记本上，把你此时此刻的心情都写上去，这样的减压效果也不错
>06
看看笑话，或是喜剧片
在空闲时间，可以看看短信上的笑话，或是看看喜剧片什么的，娱乐娱乐，让心情放松放松，体验生活的乐趣，压力自然就没有了
转

现今学习压力越来越大，我们要如何更好的减轻压力呢
步骤阅读
方法/步骤
>01
分解目标
不要把你的目标定得太高，把最终的目标分解，再一个一个的慢慢的完成这些小的目标，让你的每一天都过得充实，每一天都能完成一个小目标，从而更加自信，这样压力就不会那么大了
>02
运动减压
在课余时间进行体育运动，运动不仅可以强生健体，还可以减缓压力，为学习也提供了一份保障，好的身体才能更好的学习
>03
补充睡眠
不管你有多忙，有多少学习任务，好的睡眠都不能落下。只有充足的睡眠才能有好的学习效率，压力就此也不会那么大
>04
多听轻音乐
轻音乐可以让身心得到放松，得到休息，从而达到减轻压力提高学习效率的效果。
>05
倾诉
向朋友，像亲人倾诉你心中的烦恼，这样心里会好过得多。如果你不想找人倾诉，也可以写在笔记本上，把你此时此刻的心情都写上去，这样的减压效果也不错
>06
看看笑话，或是喜剧片
在空闲时间，可以看看短信上的笑话，或是看看喜剧片什么的，娱乐娱乐，让心情放松放松，体验生活的乐趣，压力自然就没有了
转

现今学习压力越来越大，我们要如何更好的减轻压力呢
步骤阅读
方法/步骤
>01
分解目标
不要把你的目标定得太高，把最终的目标分解，再一个一个的慢慢的完成这些小的目标，让你的每一天都过得充实，每一天都能完成一个小目标，从而更加自信，这样压力就不会那么大了
>02
运动减压
在课余时间进行体育运动，运动不仅可以强生健体，还可以减缓压力，为学习也提供了一份保障，好的身体才能更好的学习
>03
补充睡眠
不管你有多忙，有多少学习任务，好的睡眠都不能落下。只有充足的睡眠才能有好的学习效率，压力就此也不会那么大
>04
多听轻音乐
轻音乐可以让身心得到放松，得到休息，从而达到减轻压力提高学习效率的效果。
>05
倾诉
向朋友，像亲人倾诉你心中的烦恼，这样心里会好过得多。如果你不想找人倾诉，也可以写在笔记本上，把你此时此刻的心情都写上去，这样的减压效果也不错
>06
看看笑话，或是喜剧片
在空闲时间，可以看看短信上的笑话，或是看看喜剧片什么的，娱乐娱乐，让心情放松放松，体验生活的乐趣，压力自然就没有了
转

Answer 2

运动