女生身高163,体重170斤,是个什么概念?是很胖很胖了吗?肉比较松,好减吗
皮肤比较白,脸不胖,看上去倒是胖的挺匀称,相比来说下身更胖一些,这样的话什么样的运动适合呢,想在一个月内见效的那种运动是什么啊?不要粘贴大面积的广告,希望亲身经历的,谢了...
皮肤比较白,脸不胖,看上去倒是胖的挺匀称,相比来说下身更胖一些,这样的话什么样的运动适合呢,想在一个月内见效的那种运动是什么啊?
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你好,
在现代年轻人眼中,算是是很胖很胖了吧。
肉比较松肯定比肌肉型的要好减罗。
要瘦下来,那是绝对要运动的加饮食。
要饮食+运动啊。一下为经验:
多吃素菜不吃肉
早餐吃好点:全麦包,鸡蛋,低脂不甜的牛奶,水果(苹果),不吃油炸的。
餐吃饱:饭,面,粉少吃(淀粉转化为糖),多吃素菜(叫你妈妈不放油),坚决不吃肉(鱼肉除外)。
晚餐吃少:最好不吃米饭,全吃素菜,水果,一个小时后一支酸牛奶(活性菌那种)。
晚餐过后除喝水什么都不吃。很饿也不可以。
由于你较重,最好要长期的运动,贵在坚持啊。
运动在下午饭之前一个小时慢跑一个小时,太短是没效果的。
有空没空做做仰卧起坐,廋肚子超快的。
空中踩自行车也很有效果廋大腿。
在现代年轻人眼中,算是是很胖很胖了吧。
肉比较松肯定比肌肉型的要好减罗。
要瘦下来,那是绝对要运动的加饮食。
要饮食+运动啊。一下为经验:
多吃素菜不吃肉
早餐吃好点:全麦包,鸡蛋,低脂不甜的牛奶,水果(苹果),不吃油炸的。
餐吃饱:饭,面,粉少吃(淀粉转化为糖),多吃素菜(叫你妈妈不放油),坚决不吃肉(鱼肉除外)。
晚餐吃少:最好不吃米饭,全吃素菜,水果,一个小时后一支酸牛奶(活性菌那种)。
晚餐过后除喝水什么都不吃。很饿也不可以。
由于你较重,最好要长期的运动,贵在坚持啊。
运动在下午饭之前一个小时慢跑一个小时,太短是没效果的。
有空没空做做仰卧起坐,廋肚子超快的。
空中踩自行车也很有效果廋大腿。
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随着社会的进步和购买力的提高,五花八门的食品往往使人爱不释口,一不留神,腰围增粗,身体发胖。与此同时,一些爱美的女士总嫌自己太胖,拼命节食减肥。那么,每个人的标准体重(或称理想体重)到底是多少?自己到底是偏胖还是苗条呢?这里给您介绍一个理想体重的数学计算公式,您可以自己测算一下:
最新的、普遍采用的体重的指针:身体质量指数(BMI,Body Mass Index)
计算方法是:体重(公斤)除身高(公尺)的平方,理想值为22。
例如,身高170公分的男性,理想体重为:
1.7(公尺)×1.7(公尺)×22=63.6(公斤)
注:年轻女性的理想值为20或21
在做营养评估时,BMI小于18.5被称为营养不良,大于25被称为体重过重。
为什么BMI的理想数值被定为22?这是因为在一些统计中显示,BMI的数值为22的人,死亡率最低,平均寿命最高,并且和性别无关。
另外两个常见的理想体重公式如下:
1、 理想体重=62-(170-身高)×0.6(男)
=52-(158-身高)×0.5(女)
2、理想体重=(身高-80)×0.7(男)
=(身高-70)×0.6(女)
这两个公式与其说是“理想体重”还不如说是“平均体重”。又因公式1比公式2更接近于平均值,因为比BMI容易计算,目前仍被医护人员广泛采用。
最新的、普遍采用的体重的指针:身体质量指数(BMI,Body Mass Index)
计算方法是:体重(公斤)除身高(公尺)的平方,理想值为22。
例如,身高170公分的男性,理想体重为:
1.7(公尺)×1.7(公尺)×22=63.6(公斤)
注:年轻女性的理想值为20或21
在做营养评估时,BMI小于18.5被称为营养不良,大于25被称为体重过重。
为什么BMI的理想数值被定为22?这是因为在一些统计中显示,BMI的数值为22的人,死亡率最低,平均寿命最高,并且和性别无关。
另外两个常见的理想体重公式如下:
1、 理想体重=62-(170-身高)×0.6(男)
=52-(158-身高)×0.5(女)
2、理想体重=(身高-80)×0.7(男)
=(身高-70)×0.6(女)
这两个公式与其说是“理想体重”还不如说是“平均体重”。又因公式1比公式2更接近于平均值,因为比BMI容易计算,目前仍被医护人员广泛采用。
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不胖,不能自卑,要勇敢的面对生活!
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饭前喝水,饭后站立至少半个小时,食物不要辛辣油腻。。多走少坐
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我晕不是胖~而且非常胖~你自己咨询我~我朋友亲自体验过~
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