Question

女生身高163，体重170斤，是个什么概念？是很胖很胖了吗？肉比较松，好减吗

皮肤比较白，脸不胖，看上去倒是胖的挺匀称，相比来说下身更胖一些，这样的话什么样的运动适合呢，想在一个月内见效的那种运动是什么啊？
不要粘贴大面积的广告，希望亲身经历的，谢了

Answer 1

你好，

在现代年轻人眼中，算是是很胖很胖了吧。
肉比较松肯定比肌肉型的要好减罗。

要瘦下来，那是绝对要运动的加饮食。
要饮食+运动啊。一下为经验：
多吃素菜不吃肉
早餐吃好点：全麦包，鸡蛋，低脂不甜的牛奶，水果（苹果），不吃油炸的。
餐吃饱：饭，面，粉少吃（淀粉转化为糖），多吃素菜（叫你妈妈不放油），坚决不吃肉（鱼肉除外）。
晚餐吃少：最好不吃米饭，全吃素菜，水果，一个小时后一支酸牛奶（活性菌那种）。
晚餐过后除喝水什么都不吃。很饿也不可以。

由于你较重，最好要长期的运动，贵在坚持啊。
运动在下午饭之前一个小时慢跑一个小时，太短是没效果的。
有空没空做做仰卧起坐，廋肚子超快的。
空中踩自行车也很有效果廋大腿。

Answer 2

随着社会的进步和购买力的提高，五花八门的食品往往使人爱不释口，一不留神，腰围增粗，身体发胖。与此同时，一些爱美的女士总嫌自己太胖，拼命节食减肥。那么，每个人的标准体重（或称理想体重）到底是多少？自己到底是偏胖还是苗条呢？这里给您介绍一个理想体重的数学计算公式，您可以自己测算一下：
最新的、普遍采用的体重的指针：身体质量指数（BMI，Body Mass Index）

计算方法是：体重（公斤）除身高（公尺）的平方，理想值为22。

例如，身高170公分的男性，理想体重为：

1.7（公尺）×1.7（公尺）×22=63.6（公斤）

注：年轻女性的理想值为20或21

在做营养评估时，BMI小于18.5被称为营养不良，大于25被称为体重过重。

为什么BMI的理想数值被定为22？这是因为在一些统计中显示，BMI的数值为22的人，死亡率最低，平均寿命最高，并且和性别无关。

另外两个常见的理想体重公式如下：

1、 理想体重=62-（170-身高）×0.6（男）

=52-（158-身高）×0.5（女）

2、理想体重=（身高-80）×0.7（男）

=（身高-70）×0.6（女）

这两个公式与其说是“理想体重”还不如说是“平均体重”。又因公式1比公式2更接近于平均值，因为比BMI容易计算，目前仍被医护人员广泛采用。

Answer 3

不胖，不能自卑，要勇敢的面对生活！

Answer 4

饭前喝水，饭后站立至少半个小时，食物不要辛辣油腻。。多走少坐

Answer 5

我晕不是胖~而且非常胖~你自己咨询我~我朋友亲自体验过~