Question

本人175cm 15岁 体重60kg 关于篮球的朋友们来

我能摸到篮板 但是跳投总感觉不能得心应手 请高手指点下 我怎么增长弹跳 以及怎么才能练好跳投 谢谢啊

Answer 1

找一个大概有16阶的阶梯，双手放背后，每次都是深蹲往上跳，动作要做到位，最好连续性高一点，到顶后慢慢走下来，然后继续。这样做6--8次，为一组。休息一会后继续。每天做3--5组差不多了。

关于跳投：
首先，要掌握好自己的节奏，投篮节奏是最重要的；

然后，不建议用急停跳投，除非练得非常准了，否则有两个后果：一是无法掌握自己的节奏；一是刻意追求节奏而被对手掌握，被防死；

然后，如果要用急停跳投，不建议先撞对手一下，因为这样会导致动作变形，并且也不利于掌握节奏；

对于急停跳投，有一种比较简单的方法，就是在非投篮手运球时急停，这样比较好掌握节奏；如果是投篮手运球的话，做一下拉球撤步的动作会比较好用；或者用发力脚用力蹬地，急停，跳投；或者直接顺势起跳，让身体向前飘，控制好身体出手，但稳定性较低，如果向对方身体靠一下的话容易造犯规；或者急停做一下假动作，把对方骗起来，这样可以选择避开投篮或者造犯规；

如果是跑动接球跳投的话，建议多主动找自己的队友做掩护，多跑跑，接球就投，不要犹豫；

如果是背打转身跳投的话，向转身的反方向做一下假动作，要学会用肩膀的假动作，幅度不用太大，效果会不错的，但要熟练。

以上就是我想到的几个跳投要点，如果有不周到的话请补充。

Answer 2

跳投要求身体协调性！腰腹力量，很多人跳投还带后仰，更要求身体的协调和力量！
投篮，刚刚开始最好注意手型的联系，如果习惯于某些动作，而且能保证很平稳的投进，也可以！反正投篮要求：手感，动作简练迅速！

手部的 手指要求拨指，手腕要捣腕，手臂90°！

正确的姿势你可以去百度看看视频！

然后注意看那些职业选手的 手指动作！

跳投在于跳的同时，举球，在最高点，身体平衡，短暂滞空，然后出手！

慢慢练习吧。。如果不能滞空就先联系离地投篮，就是边跳边投吧！！！！！！！

Answer 3

乱七八糟，我就是蛙跳，其他没别的，每次超负荷蛙跳，跳完之后别休息，再拼命的跑，冲刺跑，这样对蛙跳后腿部肌肉有帮助，对弹跳也稍微起点作用，我们体育老师说的

Answer 4

我也是遇到这个问题，我只有在别人守的时候才能发出跳投，单单投篮感觉都不在。不过我最准的还是转身跳投啊。哈哈，我都没练过就超厉害，感觉很简单。你式下，我现在还没被人盖过，我1.73.初2

Answer 5

跳投对身体下肢和上体的协调性要求比较高，腰部力量尤其重要 ，建议不合适的话就联系跑投.

Answer 6

我建议楼主找从网上找点所谓的美国练弹跳的方法，能够坚持里面的2，3点练下去就行，这就不转载了。最重要的是，你的跳投不能得心应手不是因为你弹跳不够（你的弹跳还算不错，毕竟才15嘛）篮球是一项综合性很强的运动，就身体要求方面，除了弹跳，还有很重要的力量，耐力，平衡性等。跳投不仅需要的是弹跳，更重要的是你选择起跳的时机和腰腹力量。技巧嘛，除了掌握好时机，还要起跳快，在最高点出手。能练到这几点，弹跳即使和伙伴有差距，也完全不用担心被干扰被帽的啊！