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那些食物可以补,钙,铁,锌
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含钙的食物可多了,最常 见的,肉骨头,虾皮,豆腐,豆浆,鸡蛋,花菜
补充铁的食物:红枣、苹果、山药、菠菜、土豆、牛肉等等。
补锌通常通过食补或者是药物补充。其实在日常饮食中,人们可以通过食用富含锌的食品进行补充。补锌的食物主要有:
生蚝(含锌量71.20毫克/100克);
小麦胚芽(含锌量23.40毫克/100克);
山核桃(含锌量12.59毫克/100克);
鲜扇贝(含锌量11.69毫克/100克);
猪肝(含锌量11.25毫克/100克);
牡蛎(含锌量9.39毫克/100克);
干香菇(含锌量8.57毫克/100克);
补充铁的食物:红枣、苹果、山药、菠菜、土豆、牛肉等等。
补锌通常通过食补或者是药物补充。其实在日常饮食中,人们可以通过食用富含锌的食品进行补充。补锌的食物主要有:
生蚝(含锌量71.20毫克/100克);
小麦胚芽(含锌量23.40毫克/100克);
山核桃(含锌量12.59毫克/100克);
鲜扇贝(含锌量11.69毫克/100克);
猪肝(含锌量11.25毫克/100克);
牡蛎(含锌量9.39毫克/100克);
干香菇(含锌量8.57毫克/100克);
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