那些食物可以补，钙，铁，锌
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含钙的食物可多了，最常 见的，肉骨头，虾皮，豆腐，豆浆，鸡蛋，花菜
补充铁的食物：红枣、苹果、山药、菠菜、土豆、牛肉等等。
补锌通常通过食补或者是药物补充。其实在日常饮食中，人们可以通过食用富含锌的食品进行补充。补锌的食物主要有：
生蚝（含锌量71.20毫克/100克）；
小麦胚芽（含锌量23.40毫克/100克）；
山核桃（含锌量12.59毫克/100克）；
鲜扇贝（含锌量11.69毫克/100克）；
猪肝（含锌量11.25毫克/100克）；
牡蛎（含锌量9.39毫克/100克）；
干香菇（含锌量8.57毫克/100克）；
补充铁的食物：红枣、苹果、山药、菠菜、土豆、牛肉等等。
补锌通常通过食补或者是药物补充。其实在日常饮食中，人们可以通过食用富含锌的食品进行补充。补锌的食物主要有：
生蚝（含锌量71.20毫克/100克）；
小麦胚芽（含锌量23.40毫克/100克）；
山核桃（含锌量12.59毫克/100克）；
鲜扇贝（含锌量11.69毫克/100克）；
猪肝（含锌量11.25毫克/100克）；
牡蛎（含锌量9.39毫克/100克）；
干香菇（含锌量8.57毫克/100克）；
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