Question

跪求大神 170高120斤肚子上有很多肉其他地方没肉的16岁中学生想锻炼胸肌

跪求大神 170高120斤肚子上有很多肉其他地方没肉的16岁中学生想锻炼胸肌和腹肌应该先减脂还是先增肌 如果锻炼晚上什么时间段锻炼最好 有具体练习胸腹肌肉的计划吗 不 算 是新手之前有练过

Answer 1

可以一起进行，每天跑步，做俯卧撑和仰卧起坐，营养可以就好了，慢慢就会平衡了

追问

有什么具体训练方法吗

追答

我的就是这样来的，一天跑步看情况，俯卧撑一组二十，做五组，仰卧起坐一组二十，做三组到四组，早餐牛奶加鸡蛋

追问

大神你有效果吗

追答

因为我微胖，所以是减肥健身一起来，现在瘦的还不错

个人感觉还是不错的，最好慢慢增加量，不要刚开始做的就多，一来身体受不了，而且多了之后加重就少了，慢慢来吧