有什么办法可以快速入睡 或者在吵杂的地方都可以安静入睡(除去吃药，带耳塞) 宿舍的人整天都在讲话
有什么办法可以快速入睡或者在吵杂的地方都可以安静入睡(除去吃药，带耳塞)宿舍的人整天都在讲话讲到1点多才有的睡好辛苦啊...
有什么办法可以快速入睡 或者在吵杂的地方都可以安静入睡(除去吃药，带耳塞) 宿舍的人整天都在讲话 讲到1点多才有的睡 好辛苦啊
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以下几种方法:
1.闭上眼睛，身心放松，心理默念数字或者数绵羊。
2.睡前听一些舒缓的古典音乐。本人觉得这个方法比较管用。因为本人睡不着觉就采取听古典音乐来助睡。
3.负激励方法。举个例子，例如你对数学不感兴趣，往往就会导致看着看着数学课本就犯困，因此睡不着觉时，就可以看你不感兴趣的书，看着看着就由于没兴趣乏味而睡着。
3.睡前别喝茶叶，咖啡等东西，因为这类东西会使人变得兴奋。可以睡前喝袋牛奶，既补充营养喝钙质，又有助于睡眠。
1.闭上眼睛，身心放松，心理默念数字或者数绵羊。
2.睡前听一些舒缓的古典音乐。本人觉得这个方法比较管用。因为本人睡不着觉就采取听古典音乐来助睡。
3.负激励方法。举个例子，例如你对数学不感兴趣，往往就会导致看着看着数学课本就犯困，因此睡不着觉时，就可以看你不感兴趣的书，看着看着就由于没兴趣乏味而睡着。
3.睡前别喝茶叶，咖啡等东西，因为这类东西会使人变得兴奋。可以睡前喝袋牛奶，既补充营养喝钙质，又有助于睡眠。
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