Question

还有一个月就要中考了，刚开始学习蛮不错的，但最近学习成绩越来越差，感觉压力特别大，自己一个人的时候

还有一个月就要中考了，刚开始学习蛮不错的，但最近学习成绩越来越差，感觉压力特别大，自己一个人的时候总是想哭，觉得对不起爸妈对不起那些对我有期望的人。每天上学都提心吊胆的我自己也不知道为什么。我是女生，理科成绩特别不好，我想努力可是我不知道该怎么努力，老是觉得脑袋很乱。我想找一个理科比较好的人辅导一下我，男女都可以，条件什么的可以再谈，或者告诉我我该怎么做才能让压力减小一点，我真的很想考上重点高中，但是现在就是紧张不起来，一点头绪都没有，大家帮帮我吧

Answer 1

很多人面临向中考这样的大考的时候，会出现紧张的情绪。甚至会影响真实水平的发挥，影响中考的成绩。那么有什么方法能让中考不再紧张呢？这里介绍一些方法，希望对考生有帮助。并祝你取得优异的成绩。

方法/步骤
1
自我暗示。自我暗示能很好的影响我们的情绪，你可以在床上写上一些小纸条。每天上床前，阅读一遍。可以写一些激励的语句，也可以用自己的话写。能对自己缓解情绪有帮助的语句都可以用。例如：考试很轻松，不管自己考得怎样，我都处之泰然。平时做好努力，必有好的成绩。等等！
2
饮食要规律清淡。考试前的几天，饮食要保持规律，不要吃的太过肥腻和不要吃过凉的东西，特别是对于女生，饮食的影响更加重要。只要我们保持饮食的规律，不要让身体出现问题，那么身体的不适就不会影响我们的考试了。
3
每天放学保证习惯的体育锻炼。建议你慢跑，既不会太过激烈又很有帮助。跑步的时候可以适当给自己加一些激励的语句。边跑边喊，不要理会别人异样的眼光。
4
适当地倾诉你的紧张情绪。对象可以是父母可以是朋友可以是同学，你把情绪倾诉出来，有助于你的情绪的缓解。他们也能提供给你一些很好的建议和帮助。
5
必要的娱乐活动。听听歌，看看电影。参节一些社交活动都有助于缓解考前的紧张情绪，当然，是在必要的时间里面。不要影响对知识的复习哦，只要平时做好准备，你一定能有好成绩，相信自己。