Question

高中生在家怎样练弹跳？？

我现在180CM只能摸着板 人家都比我跳得高啊 失败

Answer 1

健身去吧，找个健身教练指导你一下。
弹跳虽然主要是下肢力量，但是腰部和上肢的力量也很重要。

Answer 2

下肢弹跳
单脚站在一个障碍物（高30cm左右）旁边（障碍物在右，左脚站立，反之障碍物在左，右脚站立）身体直立，站立的腿向后蜷缩，向侧面跳过障碍物，另一只脚着地，然后迅速跳回初始一侧。（每侧三组，每组6-8次）

Answer 3

可以背上重物蹲下站起 不影响家里人和邻居 效果比摸高好很多 你可以试试

Answer 4

多吃牛肉，注意补充营养

Answer 5

蛙跳，深蹲，提踵，跳绳。