正确的坐卧姿势是什么样的
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正确的坐姿：
人坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾时，脊柱承载250%的压力。坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小。一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部；其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。
正确的卧姿：
人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对来说，此时脊柱最舒服，但如果歪扭身体、趴着睡觉，却不利于脊柱健康。应仰卧或侧卧，仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度；侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在一条直线上。
预防脊椎6要点：
1、持正确的姿势很重要，无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间地保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。
2、选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病，可挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。
3、夏季冬天要注意防潮保暖。对于潮湿气候，夏季不妨在家里购置一台抽湿机，或利用空调的抽湿功能，避免脊椎因潮湿产生疼痛。冬季则应注意脊椎关节的保暖。
4、护理好外伤和慢性损伤是第四大要点，应及时有效地予以治疗，避免长久搁置损伤到脊椎。
5、要保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此一定要重视脊椎病的相关知识。
6、要加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动，大家可以试试放风筝、倒走、爬行和伸颈运动。
人坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾时，脊柱承载250%的压力。坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小。一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部；其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。
正确的卧姿：
人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对来说，此时脊柱最舒服，但如果歪扭身体、趴着睡觉，却不利于脊柱健康。应仰卧或侧卧，仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度；侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在一条直线上。
预防脊椎6要点：
1、持正确的姿势很重要，无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间地保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。
2、选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病，可挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。
3、夏季冬天要注意防潮保暖。对于潮湿气候，夏季不妨在家里购置一台抽湿机，或利用空调的抽湿功能，避免脊椎因潮湿产生疼痛。冬季则应注意脊椎关节的保暖。
4、护理好外伤和慢性损伤是第四大要点，应及时有效地予以治疗，避免长久搁置损伤到脊椎。
5、要保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此一定要重视脊椎病的相关知识。
6、要加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动，大家可以试试放风筝、倒走、爬行和伸颈运动。
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