Question

我这个情况体脂15%到10%要减掉多少斤,要多久

我男，现在身高175，体重140，体脂率百分之15，已经进了两个月健身房了，但是一直都是无氧，7月开始准备做减脂，基本就是正常进行无氧训练，然后在跑步机8km/h的速度跑30-40分钟（其实10km/h没有问题，但是心理觉得太累了），然后控制饮食，以全麦面包，燕麦为主食，还有蔬菜水果牛奶等等，不会吃其他杂食，饮料等等
这样的话体脂15%到10%要减掉多少斤,要多久

Answer 1

感觉你无非是想有腹肌显露，140斤了，不用减脂，增肌吧！维度会上来，肌肉线条也会凸显

Answer 2

这体重还减啊！别减成猴子了

Answer 3

你得有测脂体重器，采用一些专业的健身教练安排，不方便就用个健身软件看看。