Question

减肥瓶颈期一般多久，怎么度过

我开始的时候196斤，身高178，年龄19岁。后来晚餐该吃苹果，早上晚上共喝一斤牛奶，每晚上坚持跑步。过去一年了，体重在160斤，没晚跑6公里，一周五次。还是之前的饮食，早午吃，晚上吃苹果，并且开始联系的囚徒健身的力量训练。为什么最近一个月的体重都在160斤上下，不胖也不瘦。是瓶颈期吗？要怎么度过？要多久才能度过？身高的标准体重应该是多少？

Answer 1

瓶颈期很正常，我之前从88到84，然后一个月没变化，坚持过来后，又从84到80，这次更长，三个月的瓶颈期，还是按原计划进行，又挺过来，然后从80再到75。这就好比学习一样，成绩提高一些后，进了前10名，再想继续提高进前3名，就比较难了，需要更长时间的努力，你这情况很正常的，不用担心，重点是要坚持，挺过去后就会继续下降体重，还有一点，如果你平时也练器械的话，那也会是一个原因，因为器械是练肌肉的，肌肉是比脂肪要重的，你在减脂的同时，肌肉也在增加，一增一减，所以体重在这段时间内达到一个平衡了。继续坚持就行，你已经离成功不远了。