Question

瘦腿要多长时间？

运动瘦腿，大腿小腿分开讲，最好一个月内效果显著，显著哦~~
一个月以内，可以吗?
PS:一定要运动方法！！

Answer 1

你好
要看起来是瘦子，关键要身材比例好，首要条件的关键部分就是你的双腿！尤其是爱穿热裤的女生们，夏天来了都喜欢穿得短短的，一定要露出漂亮的美腿才能赚到回头率嘛！毕竟大长腿对每个人男人的吸引力太强。因此女孩们要多多针对下半身来运动，重点照顾双腿，让双腿视觉上更美、更好看、重点是更撩人！让双腿变得紧实又纤细，即使不是那么长，比例也要很好看！

今天起练习这几个动作，一起快速去除大腿内侧的赘肉吧！
5个动作，重复两次，
一个动作保持在45至60秒，一个动作做完后休息30秒后在继续。
1.空中脚踏车

躺在瑜伽垫上，下背部触底，下半身与上背部、肩膀均微微抬起。双手抱头，双腿呈骑单车的姿态。动作虽然难度不高，但记得要用核心力量去抬起上半身，而不要用双手硬托起头部以免造成颈部受伤。右手左脚（左手右脚），手肘尽量往膝盖碰过去。换另一边重复同样的动作，交替进行，两边都做完才算整一次。
2. 仰卧抬腿

身体平躺，背部及臀部贴于地下。双手放于两身体两侧。腹部用力，将双腿抬起。双腿伸直，抬高至与身体成九十度； 腹部用力，慢慢放回双腿。
3.仰卧下压抬腿

将双手放于身体两侧，双腿举起呈垂直于地面预备。缓慢下降双腿，保持膝盖和双脚并拢，使双腿呈一斜线。
4.登山式

假设你在登山，俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量，身体应形成一条直线从头部到你的脚踝。弯曲的膝盖和臀部，抬起你的右脚离地，把一条腿提到胸前左右，慢慢移动你的右膝盖朝向你的胸部。另一条腿保持伸直不动。
5.剪刀式

背部平躺在地上，双手放松并伸直放在两旁，手掌向下。双膝微曲，双脚同时离地几吋。左右脚交叉移动，再换脚重复动作。
希望能够帮助到你~望采纳~谢谢~

Answer 2

其实全身的减肥中腿是最难减的。一定要有毅力，否则很难成功。而且要看你是属于肌肉型肥胖还是脂肪过多造成的。脂肪型肥胖当然主要就是用运动和瘦身霜之类的。比如说长跑，跳绳，跳舞这类的有氧运动，每天最少要保持两个小时。而且建议你在运动时在你想瘦的大腿或小腿处缠上保鲜膜，它可以加速脂肪的燃烧。因为它不透气，所以不可过长时间使用否则对皮肤不好，运动完后要立即拿下。饮食中要少食用盐，因为过多的盐分会导致下身水肿反而不利于减肥。多喝薏仁水或红小豆煮的水，它们可以帮排除体内的多余水分。水果中多吃苹果有利于塑造腿型。但如果你是肌肉型肥胖（就是腿上的肉是硬的而不是软的）就不能用运动来减肥，不然反而会适得其反。

Answer 3

神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌，内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果。详情点击。

Answer 4

鄙视广告！！！

一个月可以的 但是你一定要坚持住

大腿 做高抬腿动作 效果最好的 依你的运动量而定 我白天一般没时间 就是早上200个 晚上200个

小腿 两个动作 走路的时候踮脚尖 静止的时候 拿本厚书放地上 前脚掌踩上去 后脚掌着地

Answer 5

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大腿 做高抬腿动作 效果最好的 依你的运动量而定 我白天一般没时间 就是早上200个 晚上200个

小腿 两个动作 走路的时候踮脚尖 静止的时候 拿本厚书放地上 前脚掌踩上去 后脚掌着急