Question

男 19岁 身高只有168CM 很自卑。怎么长高，跪求有效方法！

RT 我很想长高，怎么做啊？T.T

Answer 1

你好，我想网上很多资料你应该都看过，我简单和你概括下。

首先你能否再长高，要看你的骨骺线是否完全闭合，对于已经完全闭合的朋友，除了增高手术无法再实现长高的梦想，

骨骺线检查方法，去医院骨科拍一个片，让骨科医生帮你看片子，就可以知道。

如果没闭合，你完全有希望再长高。
睡眠是最重要的，晚8点到12点，是人体分泌生长激素的最高期，注意，我指的是在8点到12点之间，已完全进入深睡眠。深睡眠一般在你入睡后的1小时左右。

其次是营养，如果你不是营养不良，不必吃补品一类的东西，只要一日三餐按时按量去吃，蔬菜，肉类，蛋类，都是必不可少的，不要挑食。

然后是运动，纵向运动可促进你长高，例如跳绳，打篮球，摸高，等等

然后就是你的心态，每天要保持乐观的心情，积极向上的生活态度。

PS：睡前喝杯牛奶，清晨去晨练，多做瑜加，多吃海物，都是我的经验。

最后想说一声，烟、酒，必须戒掉，手淫等习惯也会影响长高，因为雌（雄）激素和生长激素是相互排斥的。

希望你能如愿长高！

Answer 2

首先，有遗传基因在作祟。
其次，有的人先长有的人后长，特别是男生，后长的很多，25岁还能补一补呢，这不是安慰你，因为我25的时候真的长个了，我很开心。
第三，多做有跳跃动作的运动，但不能过累，适当即可，即刺激了骨骼的发育，又不会损伤骨骼。
最后，补钙和维生素D，但是觉得还是食补的效果好，比如豆腐炖鱼，骨头汤，牛奶等。切忌少喝纯净水，什么矿物质都没有怎么补钙啊，最好是喝凉白开或矿泉水。碳酸饮料和垃圾食品会导致骨质酥松，也尽量少吃。

Answer 3

补钙，钙是组成骨骼的重要因素。
抻腿。玩单杆。适量的抻抻骨骼也会有好处。

但是长高最大的因素还是受基因的影响。这些，效果都不明显。

Answer 4

打篮球！食物营养要均衡！

Answer 5

立竿见影的方法是买增高鞋。另外每天打篮球。