Question

高二学生睡眠困难问题。急急！

9月份开学后我读高二，16岁，女生。

从初三起，我中午就睡不着觉，其实很想睡。

高中后，中午只睡着过3次，其实真的真的很想睡，所以下午上课想打瞌睡。后来高一过了1个多月，为了下午不睡觉，我就喝咖啡（就是雀巢的那种条状咖啡，用量是3天吃一包，因为我纯粹把它当醒药吃）。我觉得喝咖啡对身体不好，也不知道会不会有抗药性，以后就没用了。

在高中后，我在校外租房，没住寝室，所以经常加班到11点10分左右（我们10点下晚自习）。虽然我白天想睡觉，一到晚上精神又好，上床后有很久睡不着，早上又起不来（形成了恶性循环）。

我是个“尖子生”。之所以打引号，是因为我平时保持的年级前五的成绩都是大量的时间换来的，实际上我认为自己并不很聪明，所以压力大，性格比较不乐观。（注意：这很重要）

所以在此向知道人询问3个问题（不一定都回答，广告者免，有亲身经历者大大欢迎。对我有帮助会提高悬赏分的）：
1：咖啡有抗药性吗？（意思就是长期吃以后对我还有作用吗？）
2：怎么让我快速入睡？（特别是午休）
3：真的想睡觉能不能用除咖啡外的其他有效无副作用的方法？

\(^o^)/~，终于打完了，希望得到好心热情的你帮助，小女不胜感激涕零！！

Answer 1

你好，我是一位刚刚摆脱高中生活的毕业生。在你身上我看到了过去的自己。
曾经我也有过这种情况，难以入睡和嗜睡两相矛盾，但我从来不喝咖啡。我害怕咖啡喝过多了对于处于高中这一非常关键阶段的青少年可能会造成神经衰弱（高三了要多注意了，那段时期人会变的很有压力哦。），我也害怕喝咖啡会影响自己晚上的深度睡眠，因为晚上休息好对高中生非常重要。
对于我个人来说，解决睡眠的办法非常简单。
我中午睡觉半个之前一般会喝半盒到一盒牛奶不等，当然你得在午饭过后呆会再喝，不然容易闹肚子，因为你不知道你的午餐是什么。
到时候，如果你解决了午睡问题，你的下午课我保证你一身轻松有神的上，还效率高。所以至少我认为，午睡真的很重要。但午睡不可以睡的太长，我自己感觉应该在15分钟到40分钟之内醒来感觉最舒服，这样脑子在即将来临的下午课中也最灵活。
然后，就是晚上睡觉的问题了。如果你晚上睡不着的话，当然也可以喝牛奶，甚至你可以吃猪蹄如果你是通校生的话，或者你可以吃“安神补脑液”或“脑心舒”，这两种其中一种，我在高考前一直服用“脑心舒”来着，效果不错。
在者，我觉得睡前半个小时喝一瓶牛奶是不错的选择，但有健身房教练建议我不要喝牛奶，因此，你吃些容易让你入睡的食物会比较好，比如，核桃，红枣，燕麦片，大枣，糖水煮莲子等等了。
身体是革命的本钱，祝你身体健康哦。
最后，高二高三是高中生（我认为）最最关键时期。一定要把握好这个机会冲刺前茅哦。我觉得这个时期绝对是高考的跳板，很庆幸自己在这个时期没有懈怠。
祝你高考成功哦。别看还有很多时间，其实，高中三年都会像是眨眼而过，何况是两年呢？
希望我的答案对你有所帮助。

Answer 2

1.咖啡没有抗药性.但是喝时间长了会有依赖性 就是感觉不喝咖啡之后就打瞌睡 不喝不舒服（咖啡因）
2.其实中午不用睡觉 最好是闭目20-30分钟就可以了 这样下午就不会感觉太困 打瞌睡了
3.晚上睡前可以 做一些运动 例如跑步 瑜伽等（还可以健身.保持身材）让身体缠身疲劳感 再吃个苹果 这样可以促进睡眠！

我也是从高中时候走过来的..有过你相同的精力 高中生活...希望可以帮助你

Answer 3

这是困扰所有人得问题吧~
大家都是这样子的~
没关系，咬咬牙坚持过去吧~
不行就偶尔犯困的时候趴桌子睡一会儿吧~人在极困的时候学习效率也不高~还不如睡醒了好好学呢~
咖啡这东西喝多了就没什么作用可~就是个心理作用，感觉自己喝了咖啡就会好些~

Answer 4

少喝咖啡，中午不用睡，打个盹就可以，关键是晚上睡眠要充分，最好10点半能睡，再晚也不要过11点。不行的话找个中医调理一下，中医对失眠疗效很好。

Answer 5

第一个问题…有…任何东西他都有适应性，时间长了…就不管用了……第二个问题…每次闭上眼睛想象很多张白纸…然后一张一张的数………或者数绵羊也行啊………第三个买点安神补脑液或者黄金搭档……要是资金紧张就买点安神的茶喝……

Answer 6

你去查查可能有神经衰弱