我经常晚上失眠睡不着觉,好难受啊,怎么办

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河山如画2015
2017-01-26 · TA获得超过1.5万个赞
知道大有可为答主
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一,白天坚持不睡或少睡,并适当户外活动、运动、散心。
(白天有消耗,晚上睡得好。)

二,晚上避免过度、激烈的脑力劳动。

三,有烦恼的话,建议向亲友倾诉,或者学会搁置法,明天再说。

四,有时候,晚上洗个热水澡,放松一下,也有助于良好睡眠。
(不过,要等头发干了再睡。)

五,要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常,不要过于纠结。

六,严重的话,看看精神心理科医生!
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