我身高175体重138斤如何减肥
1个回答
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这个体重应该是不超重的
暂且认为你的意思应该是看起来脂肪太多，没有肌肉~
你可以先通过有氧运动来减脂，比如跑步、游泳，或 是做HIIT，TABATA运动，可以网上搜一下
减脂后再增肌，就少做有氧运动了，开始做力量训练，重点训练背部，胸部，腿臀等大肌肉群
无论是减脂还是增肌，都请控制饮食，减脂的话就少吃油吧，薯片什么的就别吃了，可以吃坚果一类的优质脂肪，五六颗就可以，平时饮食少吃百分之20左右就可以，也别饿着， 不然越饿越胖
暂且认为你的意思应该是看起来脂肪太多，没有肌肉~
你可以先通过有氧运动来减脂，比如跑步、游泳，或 是做HIIT，TABATA运动，可以网上搜一下
减脂后再增肌，就少做有氧运动了，开始做力量训练，重点训练背部，胸部，腿臀等大肌肉群
无论是减脂还是增肌，都请控制饮食，减脂的话就少吃油吧，薯片什么的就别吃了，可以吃坚果一类的优质脂肪，五六颗就可以，平时饮食少吃百分之20左右就可以，也别饿着， 不然越饿越胖
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