抽烟真的影响健身增肌吗
真的有影响，健身增肌需要大量运动，血液循环加快，吸收能力在健身后几小时内非常强大，烟草毒素会通过肺进入身体，血液循环快会带动毒素走遍全身，不利于肌肉自身修复和生长。
一个人吸烟的时间越长，每天抽的烟越多，他的心肺功能就越会受到影响。对于繁重的训练，恐怕你会感到力不从心。吸烟对耐力有很大的影响。在正常饮食之外，在运动前加入蛋白质和碳水化合物，比如一个鸡蛋三明治，可以防止肌肉因为血糖缺乏而燃烧蛋白质来获取能量。
在锻炼后补充一些蛋白质，比如一杯酸奶。在早餐和睡前补充高蛋白食物，如坚果和瘦肉。此外，运动方式应以力量运动为主，选择较大的重量（每组最多可做8－12倍的重量）。
最后，有些人在发展健美运动员的肌肉方面有遗传问题。但是任何人都可以在目前的水平上增加几公斤的肌肉。
扩展资料：
吸烟还有以下影响：
1、心脏和血管：研究发现，吸烟会增加血液中血小板的粘稠度，从而使血液更容易凝结并在冠状动脉中形成凝块。
2、肺部：吸烟导致肺癌。
3、胃：对于那些有肠胃问题的人来说，吸烟足以使他们变得更糟。
4、骨：吸烟者骨折后的恢复时间比不吸烟者长。香烟中所含的尼古丁和一氧化碳可能会延缓骨骼的再生。吸烟是慢性阻塞性气道疾病的主要原因。
5、肝脏：吸烟增加了肝脏的负担。经常吸烟会影响肝脏的脂质代谢，增加血液中的脂肪，降低有益胆固醇，增加有害胆固醇。这导致肝脏承担排毒功能的重担。
6、吸烟会导致结肠癌。患这种癌症的几率与吸烟的量成正比。研究表明，虽然戒烟可以降低患心脏病和肺癌等其他疾病的风险，但患结肠癌的风险仍然很高。
7、眼睛：吸烟会引起白内障并影响视力。研究表明，每天吸烟超过一包的白内障患者的患病几率是从不吸烟的人的两倍。
8、生殖系统：吸烟对神经中枢脊髓有抑制作用，使吸烟的男人性欲变弱，因为吸烟会使血管收缩、抽搐，引起周围血液循环障碍。
9、大脑：影响大脑的正常发育，导致大脑发育迟缓。
参考资料：百度百科-吸烟有害健康
参考资料：百度百科-抽烟
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
运动过后，脂肪会在很长一段时间内持续氧化，补充体内缺少的糖（EPOC），人体需要吸入大量的氧气来满足供能反应，所以运动后人体对氧气的需求量比运动前更多了。这样看来，能不能尽快缓解运动的疲劳感很大程度取决于氧气的摄入和营养物质的补充。既然这样，我们再来看吸烟可以得到什么，吸烟真的可以解乏吗？
烟草燃烧过程中会产生一氧化碳和多种致癌物质，这些物质显然不是人体的营养补充物质，所以从营养补充上看，吸烟显然不能缓解运动后疲劳。那么，吸烟是否有利于摄入氧气呢？显然不是，因为吸进去的都是烟雾，氧气的含量自然就更少了。所以运动后吸烟可以解乏的说法根本就是错误的。
相反，运动后吸烟非但不能解乏，还会毁掉你的健身成果！我们知道，氧气主要是由血红蛋白进行输送，于是外界氧气含量的减少和血红蛋白数量的减少都会造成人体缺氧。烟草的烟雾里一氧化碳的含量可以占到3%~5%，一氧化碳和血红蛋白的结合能力要比氧气强200~300倍。这就是说，血红蛋白为一氧化碳开通了VIP通道，享有特殊权限，优于氧气率先进入体内，氧气只能老实排队等候。
想必大家听到不少关于煤气中毒的报道，其中离笔者最近的一次，是本地某酒楼的老板因冬天洗澡时煤气泄露导致一氧化碳中毒的消息。血液中碳氧血红蛋白（一氧化碳和血红蛋白结合之后）浓度达到10%~20%就能引起一氧化碳轻型中毒，会出现头晕、恶心、四肢无力等现象。如果每天吸10~20支烟，血红蛋白被一氧化碳占据的量可达4.9%。另外，由于一氧化碳和血红蛋白结合得非常牢固，往往需要一天以上的时间才能将其完全排出体外。所以吸烟对身体的耐力水平影响很大。
不只是耐力水平，吸烟还会对力量水平产生影响。曾经有个研究显示，同样是力量训练，非吸烟组比吸烟组平均多增加了26%的肌肉和20%的力量。另外，由于运动过后身体血液循环速度加快，身体比平时更容易将尼古丁等有害物质吸收，对身体造成更大的危害。
最后，笔者对吸烟人群的习惯也表示理解，但烟草这东西还是尽量少抽为妙。
