树枯根先竭，人老脚先衰，平时该怎样保养腿部？
树枯根先竭，人老脚先衰。人到了一定的年纪，腿脚就会变得不灵活了，人的衰老也是从腿开始的。但有些长寿的老人，腿脚还是很利索。因此，腿的保养也很重要，腿年轻了，身体也就年轻了。
那么我们平时应该怎样保养腿部呢？
1.适量的腿部运动，比如快走、跳、抬腿等。如果没有适量的运动，骨骼中的钙很容易流失，就会容易出现骨折。
2.平时我们在上楼梯、工作间隙，等车时，都可以踮起脚，时间长了，坚持下去，小腿会变得很修长，脚踝也会显得格外纤细了。坚持每天回家前立壁抬腿，15分钟即可，美腿效果一定看得见。
3.平时也可以给腿部整体做个按摩，既可以缓解腿部疲劳，又能疏通血脉，并且腿部的力量也增强了。
4.很多人都有跷二郎的习惯，跷二郎不仅会使小腿浮肿，妨碍腿部的血液循环，造成静脉舒张，还会影响腿部的线条。标准的坐姿是“与椅子一样”，可以很优雅的合并，向前或向两边摆放就可以。
5.做一些腿部的基础护理，比如泡脚，还有可以涂一些乳液，并用双手按摩一下，可以预防下肢水肿。
6.睡前抬腿锻炼腿部曲线，还可以穿着美腿袜睡，休息的过程中起到美腿的功效。
7.外出的时候，如果穿的是短裤或短裙，一定要擦防晒霜。要不然，过个夏天，本来白白的双腿成了黑腿。更多护肤知识请关注我的微信公众号：WX856103
？
中医学上认为，足三阴经和足三阳经分别起始和终止于脚部，通过经络关系，分别与手三阴、手三阳经沟通，共同维持着人体气血的运行。
脏腑的病变可通过经络互相影响，反过来，疏通经络、气血，又可达到治疗脏腑病变的效果。
如阳明胃经的足三里穴，在胃脘部有病变时，按摩或针灸该穴位可以达到治疗胃病的效果，而且疗效显著。
所以说，脚与脏腑的关系就是整体观念的缩影。
为什么双脚被誉为“人的第二心脏”?
心脏，在人体血液循环中是起着动力的保证作用，而双脚远离心脏位置，下肢骨骼肌的张力增高和收缩，挤压下肢血管，能协助心脏的泵血作用，迫使下肢静脉血液通过静脉瓣流向心脏，完成血液的体循环过程。
中医认为，“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，所谓“本”就是生命的根本所在。这就指出脾肾在脏腑中特别重要作用。而足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，可见脚部在身体中是非常重要的组织。
泡脚对脚部对心脏有好处吗?
用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。
从中医角度看，脚上有反射区和众多经络、穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激经络和穴位、反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，也可以加速体内排寒。
泡脚冷知识既然泡脚，就抓稳'泡'字
'泡'体现在水要多、热量要够、时间要长，不能随便拿一个盆放点水，那叫洗脚，不是泡脚。
首先，泡脚水的温度不能太高，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38—40摄氏度左右。
其次，泡脚时间要视年龄而定。
就老年人而言，一般泡20—30分钟为宜，但就低血压的、身体比较虚弱的，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。
对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，所以泡脚最好不要超过10分钟。而年轻人每天泡15—20分钟就可以了。
泡脚实乃一剂良方
热水泡脚，本身就是延年益寿的保健良方，俗语说“春天泡脚可升阳固脱、夏天能祛暑湿、秋天可肺润肠濡、冬天使丹田温煦”。
很多经过泡脚的人，都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。
同理，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，出一出汗，将体内的寒驱散就好了。
还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。
骨大夫网提醒读者朋友，初次泡脚者水温应低一些，逐渐加热水来升高水温。需要提醒的是，有严重心衰和高血压的病人，按摩脚时手法要轻柔，而且按压时手尽量不要移动，以免引起不良后果，而且泡脚结束后，应适量饮水，来补充水分。
？
IMG_7263
