Question

翻来覆去的睡不着啊！！怎么办？！

我十五岁，

中考毕业没作业，前段时间天天十二点过睡，八点钟就起来。

现在我从八点钟就在床上躺起，到了十二点钟都没睡着。过了一点钟才入睡，但是都是频繁的浅睡眠，而且只要半途去上厕所，就睡不着了，早上也是因为上厕所才不得不打早就起了床。

每天眼皮肿的老高，眼睛布满血丝，怎么办啊？谁来救救我！！！
明明已经很疲惫了，可就是睡不着。

睡不着吧，脑海里就会胡思乱想。

结果越是胡思乱想，感觉就越兴奋，就更睡不着了。

心里还很急躁，偏偏我又会光线、噪声等过于敏感，只要发出一点声响，立刻就把之前的心中的平静挥之而去了。

Answer 1

我不认为你心中的平静是真得平静。
平静的江面是微波荡漾的，还是一片死寂的？（我倾向于前者）

无所事事，不知所从的时候最容易失眠了，没有太感兴趣的事情做，却又怕寂寞、怕无聊，心理很疲惫，强撑着，弄的身体也很疲惫。

听我的，【【关掉电脑电视】】，先洗个澡，吃点东西，然后，
a.收拾一下书籍，看看日记本，看累的话，往床上一躺
b.做几个俯卧撑，练练肌肉，主要是运动出点汗，稍微吹吹风（别感冒了），休息一会，擦擦身体上床睡觉
c.写毛笔字，心无杂念哦，照着字帖好好的写，专注于一件事是个不错的方法
d.换身舒适的衣服，出门走走，去自己好久没去的地方，购物也行，吃饭也行，走到不想走为止，然后才掉头回家睡觉。

睡觉不是任务，心里不要给自己下命令，暗示自己失眠不值得担心。睡觉就是深层的休息，不要让自己因为不休息而疲惫，而是因为疲惫而休息。

Answer 2

想点开心的事情就能睡着了
我也是这样的

Answer 3

虽然现在我们的生活变得越来越好，但是各种健康问题随之而来，尤其是失眠。 晚上翻来覆去，折腾了好久，看到天都快亮了，整个人非常烦躁。长期如此，很容易导致头晕以及精神不振，甚至诱发抑郁症，心脑血管疾病。

Answer 4

可以试试这款健脑安神益智的食疗方。准备酸枣仁，百合，茯苓，莲子，大麦，桑叶，一起加水煮开每天喝，安神补脑，让你轻松拥有好睡眠。