女人早餐吃什么最方便,有营养

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飘逸段销魂
2017-05-16 · TA获得超过1149个赞
知道小有建树答主
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一、面包牛奶族
营养陷阱:血糖上升快,易疲倦面包不论咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又经过精致加工,营养价值不高。早餐吃什么最有营养?含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不济等症状。 早餐吃什么最有营养?
1.少吃夹馅面包,其热量、油脂量比起白面包更高。
2.想吃甜面包,不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱,但要避免每天涂抹奶油、花生酱等,否则会增加反式脂肪的摄入。
3.两片烤面包夹一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳,是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。
熊熊韵楣9c
2020-09-27 · TA获得超过2.1万个赞
知道答主
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早餐这样做

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大荣有喜
2019-03-29 · 爱吃的大荣
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大荣有喜
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来个简单的早餐烘蛋吧

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