Question

便秘很严重，每次上厕所大便太干燥拉不出来怎么办

Answer 1

五种便秘自我治疗方法
1、均衡饮食
肠道是人体最大的排毒器官和消化器官。人体每日摄入的物质都会经过肠道来吸收。保持均衡饮食，肠道能吸取更多的营养物质，从而使肠道蠕动力提高，使排泄物在人体结肠的一定时间内排出。平时可多食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，一定要种类齐全和比例适当。
2、补充水分
科学家指出，每天饮水在1500ml以上，使肠道保持充足的水分，可使肠道吸收提高，增强肠胃蠕动力，有利粪便排出。

3、膳食纤维饮食
膳食纤维能吸附肠腔里面的水分来清洁肠道，同时增强消化功能来刺激结肠，增强肠道蠕动力。富含膳食纤维的食物有糙米、新鲜蔬菜、香蕉等。
4、适当增加脂肪供给
高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂，适当的增加有通便的作用。
5、腹部按摩
肠道位于人们的腹部，因此适当的腹部按摩很重要。饭后一小时，以肚脐为中心，顺时针或逆时针方向按摩，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。
改善便秘的几类食物
1、发酵类食品
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整便秘患者肠道环境、消除便秘的效果。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到防止便秘效果的是后者。由于后者比前者耐酸性环境，能活着抵达肠道并发挥效果，而且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
2、维生素C丰富
青椒、猕猴桃等富含维生素c的食物。在便秘患者肠道内的维生素c是乳酸菌的食物之一，能添加益生菌数量，从而直接防止便秘。富含维生素c的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
3、植物油
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化效果，能软化肠内粪便，推进便秘患者排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
4、粗粮
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，添加肠道益生菌数量，调整便秘患者的人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水胀大，影响肠壁，加快肠道活动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
中医讲便秘分为实证便秘和虚证便秘，便秘若严重需到医院检查确定是实证还是虚症，然后对症下药才最好，一般没有分清自己便秘类型乱吃便秘药会引起上火使得便秘更加重。

Answer 2

便秘患者的饮食应该以高纤维、多水分、多酵素为主，含膳食纤维较多的畅拉酵素一定要喝起来，明星都推荐的，对改善便秘效果非常棒！也可以多吃水果，比如香蕉、猕猴桃、柚子、橙子、大枣、桑椹、苹果、梨、菠萝等在治疗便秘上效果也较好，蔬菜方面像芹菜、菠菜、甘薯叶、冬瓜、油菜、大白菜、空心菜、韭菜、萝卜等，另外粗粮、红薯的通便效果也非常好。平时多喝水、便秘患者不宜久坐，要做适量的活动，忌辛辣油腻、戒咖啡浓茶、烟酒。