腹肌锻炼肌肉酸痛
这几天一直在锻炼腹部肌肉，前三天锻炼完的第二天都有酸痛的感觉，昨天锻炼了之后今天突然没有了酸痛的感觉，这是怎么回事儿？是需要增加运动量还是在长肌肉？谢谢...
这几天一直在锻炼腹部肌肉，前三天锻炼完的第二天都有酸痛的感觉，昨天锻炼了之后今天突然没有了酸痛的感觉，这是怎么回事儿？是需要增加运动量还是在长肌肉？谢谢
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4个回答
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是身体习惯了这个运动量，说明出效果了，从原本不习惯到习惯，时间很短，你腹肌应该是有一点基础的。
练习强度可以根据自己的情况调整，最好做到力竭，腹肌是靠数量来增加的
肌肉酸痛并不是越久越好。。。光酸痛不恢复还长什么肌肉？
每周练习5天左右，或者5天大强度，2天小强度，每次练完一定要记得拉伸！
练习强度可以根据自己的情况调整，最好做到力竭，腹肌是靠数量来增加的
肌肉酸痛并不是越久越好。。。光酸痛不恢复还长什么肌肉？
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酸痛感本身就是刚开始练的时候或者加大训练强度的时候才有的，一开始你的肌肉还不适应这种强度，一旦你的肌肉适应了酸痛感就没了，练肌肉有酸痛感说明你的锻炼起到了效果，你经常锻炼的话酸痛感会越来越少，说明的你的肌肉越来越适应这种强度，你就可以适当增加强度了。
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是运动起作用了，坚持下去就不疼了。
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没有酸痛就没有效果了 隔2天增加运动量 使肌肉酸痛维持越久越好 也不要往死里练以免拉伤肌肉 这样下去肌肉会明显的更快
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