吃完饭多久时间后睡觉才正确

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智障班班长
高粉答主

2019-05-07 · 每个回答都超有意思的
知道小有建树答主
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饭后至少二十分钟后才能睡觉。

饭后立即睡觉特别容易长胖,俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。就算是大中午要睡午觉也不能吃完饭立马就睡。

并且饭后立即睡觉易伤肺,老年人更是如此。这是因为,人衰老后,胃和食管之间的阀门(贲门)容易关闭不严。如果饭后立刻躺下,胃里的食物或液体就可能反流上来,被吸入肺,引发肺炎。

此外,人处于睡眠状态时,神经反应减弱,胃酸分泌增加,会进一步增加误吸机会。老年人对内环境的自身调节功能下降,多数合并有营养不良和其他慢性病变,很容易引起全身系统功能障碍,甚至导致心肺功能衰竭。

而且,胃酸是酸性的,而食道呈碱性,这种情况长期发生还会腐蚀食道,引发食道疾病,甚至食道癌。

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饭后注意事项

饭后不要马上刷牙

吃饭期间人体口腔中会产生大量的酸性物质,牙齿中的钙离子会游离出来。假如在钙离子还没重新依附回到牙齿时就刷牙,就容易损坏牙齿表面的牙釉质,牙齿的坚固性也会受损。如果真要刷牙,建议在饭后三十分钟后再进行。

饭后不宜立即散步

由生理功能的变化来看,饭后即刻进行某些活动是不利的,特别是活动量大的活动。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化,如饭后立即散步,则血液分布在肢体活动部位,致使消化道供血量减少,影响食物的消化和吸收,久而久之,可引发慢性胃肠病,或者加重消化道溃疡。

此外,饭后胃部处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,甚至可能导致胃下垂。还有,对患有冠心病、心肌梗死的人来说,饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少,易出现轻微的缺血,可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木,有昏昏欲睡的感觉,此时散步易出意外。

饭后不宜立即吃水果

饭后马上吃水果是非常不好的,尤其是对于中老年人来说,时间长了,会引起腹胀、腹泻或便秘等。因为食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。

因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。水果最好在两餐间吃。

参考资料人民网-养生警惕:吃完饭就睡会伤肺

参考资料人民网-饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动

参考资料人民网-饭后马上午睡小心闹胃病!午睡也是个技术活

北域名医
2022-12-29 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
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吃完饭之后20-30分钟再睡还是比较适宜的。

吃完午饭先不要着急午睡的原因:

1、当我们在睡觉的时候,身体处于一种休息的状态,新陈代谢会比非睡眠时间更慢一点。

在新陈代谢放慢脚步的前提下,如果刚刚吃完就睡,那么吃下去的食物就要顺应肠胃的节奏,慢慢、慢慢地消化,慢慢、慢慢地分解。

2、如果是需要消化比较久的食物,就有可能会先停留在胃里面,把热量先储存起来,慢慢、慢慢堆积成肉肉。长此以往,小肚子可能就越来越大了。

3、除了可能长成小肚子,这样的做法对胃和胆都不太好,还有可能会得胃病。所以吃完午饭先不要着急午睡。

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睡觉的禁忌:

1、睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果睡觉前还吃东西,肠胃又会开始投入工作,这样就会加重了它的负荷,身体其他器官也被连带着一起工作,这样不仅影响睡眠质量,还会损害健康。

2、睡前过度用脑

如有晚间工作和学习的习惯,最好把费脑筋的任务首先处理,临睡前做一些轻松的活,使脑子不那么紧张,这样更容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,就算躺床上也睡不着,久而久之会造成习惯性失眠。

3、睡前情绪激动

人的情绪波动会使神经中枢兴奋或紊乱,让人难以入睡。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

参考资料:/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%8D%81%E5%BE%8B/9258827"target="_blank"title="百度百科-睡眠十律">百度百科-睡眠十律

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在唐梓山睡觉的红宝石
2018-02-11 · TA获得超过488个赞
知道小有建树答主
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一般来说大约需要两个小时左右最好,半个小时也行,要根据自己的体质,吃完饭后,血液大部分流入胃内,帮助食物消化,大脑缺氧,导致人犯困,如果消化不好,一定要注意,选择适合自己的时间段才是最棒的。愿你身体棒棒的,开心快乐每一天。
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忕佪024
2018-02-11 · TA获得超过6.6万个赞
知道大有可为答主
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1个小时以后。
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a7265904
2020-07-28
知道答主
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至少要20分钟以后哦 当然如果时间充裕的话也可以半小时以后或更久
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