推坐位体前屈大腿前侧抽筋
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跟你讲 这个东西就是往下压 到极限撑住，就算是抽筋抽上天也别动，让一个有力量的人从后面给往下压腰，压的时候放松，腿别绷紧，就算是腿稍微曲一点也没事。每次压完疼别管，接着压，效果很好，我的腰硬的吓人，最后也过了 就一直压就可以
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