Question

长期吃太咸，会给身体健康造成哪些伤害？

Answer 1

食盐是我们生活中不可缺少的调味品，对我们人体的健康也有着不可忽视的作用，但是如果长期吃太多咸的食物，摄入食盐过多，对我们的身体也是有危害的。

长期吃太咸，会给身体健康造成哪些伤害？

1、血压升高

我们人体体液的渗透压是恒定的，每摄入一克的盐分，就需要多出111克的水和它配比形成生理盐水，然后储存在组织中，如果平时吃得过咸，会导致血管中的水分增加，血管壁所受到的压力也会随之增大，可能会诱发高血压和水肿等问题。

2、加重心脏和肾脏负担

如果平时吃得过咸，会导致体内水钠猪滞留血管的平滑肌就会发生肿胀，官腔变细，血管阻力就会增加，加重我们的心脏和肾脏的负担，这样很可能导致心脏疾病的出现。

3、骨质疏松

食盐中的主要成分是钠，人体每排泄1000毫克的钠，就会损耗26克的钙质，所以吃盐越多，损耗的钙质就会越多，因此可能会导致我们的骨密度降低，甚至引起骨质疏松。

4、诱发儿童疾病

百味盐为先，食盐可谓是调味品中的老大哥，在现代膳食中，儿童如果食盐摄入过量，可能会引发呼吸道感染。所以无论是健康的儿童还是生病的孩子均不宜摄入过多的盐分，孩子饮食应该以清淡为主。

每天吃盐不能超过多少：成人每天摄入的食盐是六个，孩子需要摄入的，则带2到6克之间，如果超过这个数字，就应该控制食盐摄入量了。对于一些重口味的人来说，如果立即减少食盐摄入量，很可能会造成不适应，所以为了避免影响食欲，可用葱姜蒜来代替盐来提味，时间一长就会慢慢养成低盐饮食的好习惯。