Question

如何在一个月之内减肥10-20斤？

有什么办法可以在一个月之内减肥10-20斤嘛~~~
各位有经验人士给些方法吧具体点~~~谢谢

Answer 1

真实的减肥过程，40天就瘦了30斤，

方法；早饭几乎不吃，晚饭是从来不吃，午饭只吃原来的一半。看清楚了，再重复一遍：早饭几乎不吃，晚饭是从来不吃，午饭只吃原来的一半。

大量的喝水

还有大量的运动

只有运动才是最有效的。

提醒 ； 吃饭的时候多吃的盐，不然腿容易抽筋。在那40天内不喝任何饮料的，连冰棍都不吃。

总结起来就是这几条，希望对渴望减肥的人群有帮助
1.早上少吃，晚上不吃，中午克制住自己只吃一碗饭（对饭量大的人们只要能扛过前几天那以后的日子就没问题了).
2。大量喝水，只要有点渴就喝很多，能喝多少喝多少，每天至少5瓶水。不喝饮料，不吃糖，不吃冰棍，不吃油炸的，反正只要高能量全都不吃。当然，水果可以多吃（水果里面富含淀粉和糖分，你吃几片西瓜可能就等于一碗饭，你就自己看着办吧，我一般只吃黄瓜，西红柿）。但要多吃富含盐的东西，小心抽筋~我可是被抽筋抽怕了才知道为什么会抽筋的。很痛的，别忘记了，千万别忘记了。
3.运动，大量的运动。要是不想跑步，就去选择一个自己喜欢的运动，篮球，乒乓球，羽毛球，足球啊，这样才能运动起来不枯燥，更好的达到减肥的效果。每天至少保证要有40分钟的运动。

Answer 2

我的方法：早上醒来喝一杯温水，中午吃饭之前先喝水，或喝汤。先吃蔬菜，后吃肉（尽量少吃）一定要细嚼慢咽。一定要多喝水，一天8大杯，多吃水果和蔬菜，切勿吃油炸食品。晚上7点后切勿吃东西，如果实在饿了就喝水或吃水果。水果要吃热量少的，比如苹果，西红柿，夏天西瓜是最好的水果，可以利尿，而且最容易瘦腿

Answer 3

过午不食 每天运动1h 坚持

Answer 4

每天吃水果生菜就可以了其他都别吃20斤不是问题

Answer 5

我推荐个：
早餐稀饭粥和一个馒头、
午餐黄瓜一根鸡蛋一个、
午餐苹果一个或稀饭（挺希的）加一些小菜、
我三天减两公斤哦~
希望对你有帮助、
不过我经常有空就去运动、
总之运动还是很重要的而且要有规律、选择自己喜欢的运动这样就不会乏味、而且要保持开心的心情（很重要的哦~）^-^