Question

长时间失眠了，怎么办？有什么好的方法可以治疗吗？

失眠

Answer 1

1、青少年生长发育受损：青少年失眠会影响正常的生长发育，除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。
2、皮肤呈现亚健康：长期失眠的人皮肤会比较黑暗，依靠肌肤血液循环通畅，依靠皮下组织毛细血管提供充足营养。失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，皮肤毛细血管瘀滞，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。
3、大脑思维活跃度下降：如果长期失眠得不到及时有效的治疗，就会导致患者大脑思维活跃度下降。人类所有的活动都是经过大脑支配所产生的有意识活动，大脑会传达指令，大脑的思维是人类选择活动的关键。失眠严重的人，记忆力会下降，思维混乱，思维活跃度相对减缓，从而使使人过早衰老。尤其是当注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，在很大程度上引起机体过早衰老。因为人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

Answer 2

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 3

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改善失眠的方法有：

• 戒用或减少应知用咖啡、酒精或尼古丁。

• 睡前避免饮水过多。

• 睡前避免过分饥饿或进食过多。

• 避免白天瞌睡。

• 养成良好的睡眠习惯固定睡觉和起床的时间。

• 尽量多睡，直到感觉已经不再疲惫。

Answer 4

建议改善生活习惯，平时多注意体质锻炼。夜间睡眠的时候选择安静的场所，期间可以配合口服安神补脑液和梦安舒！有辅助改善失眠症状。

Answer 5