如何才能有效地减肥？
你知道如何快速有效地减肥吗
减肥，从来都是瘦子在做，胖子在说。
高中开始，有了爱美的意识，那也是我减肥道路的开启。
某天在家里，脱去上衣，对着镜子，端详着青春期的身体，有腰，有锁骨，皮肤干净白皙，那一刻我爱上了自己的身体，并决定一生要保护我的身材。
高中时期的减肥无非是不吃晚饭，但是课业负担着实有点重，所以不吃饭营养跟不上，只好把晚饭变成了夜宵，并看着体重一点没减，反而皮肤还变得不好。高中毕业108斤左右，说不上胖，但是绝对不是当年镜子里那个杨柳细腰的我。
大学开始，减肥更是大跃进一样的项目，不减肥简直是罪大恶极的事。大学开始坚持每晚在操场跑步，出一身汗，回寝室洗澡，这样的生活，简单纯粹快乐。每日三餐照常吃，周末聚会敞开吃，体重维持在100斤。
大三的时候，为了主持学院的迎新晚会，特意减肥一个月，结果是体重掉到了90斤。怎么办到的呢？每周去超市买一袋吐司，一袋豆奶，每天早上吃两片吐司，冲一包豆奶，中午去食堂，只点一个青菜，一两米饭。晚上回寝室再吃两片吐司，冲一包豆奶。因为吃的太好，所以那段时间也没有体力去运动。大概坚持了一个月，有一天，换衣服的时候，看到腿上居然有了橘皮。就是老人身上的那种。我的皮已经比肉松了。腿是真的很细，就是两根棍子的感觉。
那一刻，有点想哭，为了自己熬了那么久，吃了那么久的苦感到委屈。
但是极端减肥带来的后果是体力严重不足，走路都是轻飘飘的，开始掉发。
所以，在那之后，没有再极端减肥过。老老实实地跑步，吃饭，上体育课。
大学毕业时候，体重98斤。
毕业之后，走进了健身房的新世界。
不得不说，健身才是让我找到自己的方式。无论是虐得不要不要的器械，还是挑战柔韧的瑜伽，都有着自己的哲学和乐趣。
具体健身，可以看我之前的回答。
除了方法论，我更想说的是心态。
减肥，从来都是瘦子在做，胖子在说。
这句话，值得你重复三遍。
每认识一个瘦子，就问人家减肥方法；在网上搜罗着各种“女明星惊人减肥法”；声势浩大发表动态“要瘦到100斤”……这些有用吗？
有，但是跟行动并且坚持比起来，简直是微乎其微。
我一直相信，人的行为是有一致性的。一个能狠下心让自己变瘦，并且长期保持美丽容貌的女人，她的其他方面肯定不会太差。因为她有强大的意志力和执行力，并且能够坚持。而这几个素质，几乎是成功人士的充要条件了。
梦想谁都可以有，你也有，我也有，但是只有真真实实地实现了才是真的。
你瘦下来的样子真好看。
20天秒瘦10斤，So easy！
1
肥肥仙子身高155㎝，体重139斤。
开始减肥前，各种自我感觉良好，各种自我安慰，各种肥肥优势论，
被我一顿乱批给顶回去了。
但是，真正让她愿意迈出减肥第一步的却是瘦瘦小妖。
瘦瘦小妖本来不胖，最近不知怎么抡圆了自己的肚子。
夏天，穿起衣服来特别不好看。
于是，她到肥肥仙子家附近的减肥中心，
花了300元，15天减掉了6斤，心满意足。
肥肥仙子动心了。
这真是榜样的力量啊！
乘她凡心蠢动的一刹那，我拽着她迅速在减肥中心办了300元的卡。
店家承诺300元，20天，减10斤！
跨出门，连我都不相信这能办得到。
2
第一天，肥肥仙子吃过东西后的半小时去了减肥中心。
回来后，我问，都采取了啥措施？
她告诉我，就一件事，帮她推胃，揉肚子。
理论依据是：肥胖者食欲旺盛，将胃胀大到下垂，
首先，需要将胃推回原位，配合节食缩小胃容量，
让减肥者不再有食物填不饱的饥饿感。
听来有几分道理，我且信她一信。
同时，肥肥仙子还带回来一张减肥食谱，
具体内容如下：
早餐：
两个水煮蛋或茶叶蛋，
加一杯酸奶或脱脂牛奶、豆浆、豆腐花、白米粥。
不能吃粉、面条、包子、馒头、面包糕点等。
午餐：
12点前进餐，吃一碗小米饭加青菜或鱼、虾、海鲜类。
不能吃玉米、豆子、莲藕、土豆、冬瓜、南瓜、花菜。
12-16之间，只能吃水果。
水果只能吃：苹果、梨子、黄瓜、西红柿、火龙果、
猕猴桃、圣女果、橘子、橙子、柚子。
不能吃的水果：西瓜、香蕉、葡萄、榴莲、芒果、甘蔗、马蹄。
晚餐：
7点之前进餐，吃一小碗青菜加水果，不能吃主食。
7点之后不能吃任何食物。
另有附加说明：
减肥期间不能吃猪肉，不能用猪油炒菜，所有汤都不能喝。
不能吃烧烤、油炸、膨化食品。
不能吃花生、瓜子、坚果类食品。
不能吃任何保健品。
不要求做任何剧烈运动（如跑步，健身操等）。
不能喝碳酸饮料，不能吃雪糕。
减完体重平衡后，可恢复正常饮食。
3
前三天，肥肥仙子坚持了，以一天一斤的速度瘦下来。
我曾怀疑地带着她去附近的药店称过体重，
确实是瘦下来三斤。
第四天，肥肥仙子吃了一块西瓜
第二天去称重的时候，第四斤就没减下来，反倒往上窜了三两。
减肥中心说，现在你的身体正在调整体质，
如果摄入高热量的食物，会比平常快3倍地吸收。
肥肥仙子在事实面前惊住了，再不敢懈怠。
期间，也有人干扰说：
减什么肥咯，这么白白胖胖的，多好看？
天下事，吃饭为大，和平年代，抢着饿，这就是作得慌！
哎呀，现在瘦一点，明天就会反弹的!
……
所有的不看好，都被我的强硬和肥肥仙子的沉默挡回去了
现在肥肥仙子坚持到了第九天，已经瘦下来6斤。
20天，10斤的目标已经跨过一大半。
4
想想，这是一个活生生的坚持就是胜利的好例子啊！
这样看来，减肥真心简单，就是：
给自己胃部和肚子按摩+按照食谱节食！
因为对自己减10斤的目标非常明确，
肥肥仙子并没有接受店家额外推荐的1400元的减肥套餐。
那是减肥的升级需求：
比如，减肥后肌肤紧致，针对性局部瘦身，甚至推油等身体保养。
对了，忘记说了
肥肥仙子今年64岁了，我管她叫妈。
速效减肥，她老人家都可以无痛不痒地实现了
小年轻们，一切皆有可能的，咋就不可以捏？
我想说：
看似不可能的事情，在没有付出努力前，不要轻易怀疑！
面对所有阻挠你行动的声音，你都可以耳不聪目不明！
多晚迈出第一步，你都不会晚！
这是64岁的肥肥仙子教我们的行动课。
