Question

一天睡十个小时还是困怎么办

一天睡十个小时还是困怎么办我21岁，都说睡8小时正常，我就定了闹铃，结果太困了早上按掉又睡过去了，一不小心就睡了11个小时。我半夜不会醒，是一直沉沉的睡了11个小时…(就这样我到中午还是会困要睡午觉)但是梦我都记得非常清楚，连细节都可以回忆起来，是不是睡眠质量太差导致我睡多久都不够？我该怎么办？

Answer 1

首先确认一下你是否有神经衰弱的问题。
我跟题主差不多，每天要保证9个小时的睡眠精神状态才是最佳，我是轻度神经衰弱，入睡困难并且睡眠质量奇差，有点声音或者亮光都会影响睡眠。
根据这么多年的摸索，一个是调整睡眠时间段，晚上10点以后就要酝酿准备睡觉了，这样到第二天8点之前就能睡到自然醒，都不用定闹钟。如果12点睡觉，即便睡到第二天10点也还是困。
第二个发方法，药物辅助。1MG的褪黑素，睡前吃，基本上睡8个小时也能精神不错，但是不要长期用，一个月停1周。
中药也试过，挺有效的，但是也就持续几个月，之后还是老样子。
纯手打，亲身体会。望采纳。

追问

猜对了确实是神经衰弱，耳塞眼罩都是必备品，一点点声音都听不得。褪黑素会有依赖性吗？

Answer 2

睡眠时间不是越长越好，每天6-8小时是最佳的。

建议：

1. 白天适当运动，晚上不要熬夜，早睡早起，作息规律，调节下生物钟。

2. 创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。

3. 入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。

Answer 3

睡多了，多运动，别熬夜，少吃肉，也因也有可能是湿气重，或是血稠，但是你21岁，后者可能性很少，不要看网上老说湿气怎么怎么样的，一般都是30以上才会有明显症状，你这个情况应该就是不经常运动的原因，而且睡多了也容易出现这种情况

Answer 4

在我们老家会说这是睡痴了。意思是睡的时间太长了，整个人都睡的头昏。你可以到外面跑步锻炼身体，一万步跑下来，你就会精神焕发。

追答

这个不是病，只是你前几天缺点觉。

Answer 5

去医院化验下雪吧，血脂高，血粘稠，脑供血不足都会犯困