Question

为什么我身体手脚经常抽筋?

我今天25岁，未婚。
平时运动是比较少啦~但是最近抽筋很厉害
有时候晚上睡觉脚背、小腿都会抽筋 基本上一周两次
现在我比较注意 晚上睡觉姿势调整好而且神经有时也会比较紧张 一有这种迹象就马上往方向拌住脚。
但有时，我不注意时 手臂也会抽筋。有时肩膀，有时手心。洗澡也一样，稍有不慎 总会苦不堪言。

我想知道我这大概是什么情况？有什么方法可以改善以至消除这种症状？
万分感谢！

Answer 1

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。

如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

Answer 2

很简单你是由于缺钙引起的 吃点21金维他就好了 如果有钙片的话最好 缺乏运动引起的 不晒太阳钙吸收不好就会缺钙

Answer 3

多吃含钙量多的食物，再补充点维生素D，不过最好去看下医生

Answer 4

缺钙很严重啊，应该补液体钙！注意设当运动，也可以多晒晒太阳！

Answer 5

我今天总是抽筋是什么原因啊