新手求助一边节食减肥一边练肌肉
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2018-04-20 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
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我用我的经验告诉你，你这样下去不行，既伤了身体又起不到减肥的效果。减肥最重要的是什么？～有氧运动，什么又是有氧运动，举例说明：登山，跑步，自行车等等，你说你跑步了，我想问的是是否你的跑步达到了一定的量，正常人心率140左右每天坚持半小时能起到减肥效果，所以说跑步也不是随便跑两圈应付完事儿的，得有一定的量，比如5000米，6000米，得给自己加一定的砝码前提是你心脏没有任何问题的情况下，我曾经两个月减了24斤，前提是三餐一顿没少，就是给自己硬性规定每天8000米，持之以恒，当然要想练肌肉最好在你跑步之前练，45分钟为宜，大肌肉群如胸大肌，腹肌，背肌2天一练，小肌肉群无所谓的。
我相信你一定会成功的……千万别不吃饭，减肥秘诀：适量的运动＋合理的饮食！最重要的是要有一颗恒心。加油！
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