Question

怎样增加肌肉的纬度

Answer 1

这个问题范围太广了，不过大概给你解释下就知道了。如果你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。每组直到力竭为止。5组左右就可以换另一种器械继续深刺激肌肉。大概意思就是这，如果你是刚入行。估计会有点看不懂。另外要选择蛋白质的摄入量。要快速练起肌肉围度，没有蛋白质的帮助是不够的。正确的选择合适的蛋白质，一般的鸡蛋清就可以。煮鸡蛋的清。每天分不同时间饮食10个左右的蛋清，（蛋黄每天最多吃俩）训练前吃一点，训练后多吃一点。另外训练时要保持水的正常摄入。用不了多久，就到肉隐肉现的时候了，那时候穿紧身去逛街吧。哈哈。怎样增加肌肉的纬度