Question

虚胖的人要怎么样才能瘦下来？

Answer 1

虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，有很大的上升比例空间。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。

在日常生活中，很多人都对自己的身材和体重不满意，纷纷加入到减肥大军的行列中，但他们对于减肥还是很盲目，在没有评估自己的身体状态的情况下就擅自进行减肥，殊不知肥胖也分为很多种，虚胖就是其中的一种比较常见的现象。

在减肥大军的行列中，虚胖就占了七成以上。很多时候他们外表看起来不怎么胖，但在脱衣之后或者在夏天时，就会发现他们身上的某些部位就有虚胖现象。那如果是虚胖体质的人，应该怎么减肥？

1.运动。运动是减肥的不二之选，无论是真胖还是虚胖，一样适用，而且运动也是能量消耗的重要手段。比如在早晨慢跑半个小时，吸进新鲜空气，将身体内的污浊之气全部排尽，加速身体血液循环和新陈代谢，更能将身体上多余的脂肪消耗殆尽。

2.饮食。虚胖还分为两种情况，一种是饭量不多，不容易流汗，但很怕冷，这是由于脾肺虚弱而引起的虚胖，另外一种是饭量大，既容易流汗又很怕热，多半为胃热性虚胖。

前面一种是因为零食吃太多，导致脾肺虚寒，才会出现虚胖的情况。这种虚胖不用节食，只要戒掉零食就可以减掉肥胖。而后一种则在饮食上要进行一定量的控制，采用素食代替肉食的方法才可以减掉肥肉。

3.保健。现在网上各种各样的减肥保健品都有卖，很多减肥人士也流行吃这些所谓的减肥保健品。吃减肥保健品是减肥的一个方法，但需要谨慎选择，根据自身情况进行挑选，分析自己是什么类型的虚胖，然后在选择相对应的保健品进行搭配，这样对于减肥才有明显的效果。

Answer 2

首先一定要多喝水。二坚持早睡早起，并且每天保持八小时的睡眠时间。反映时尚一日三餐。都要多摄入蛋白质食物

Answer 3

虚胖的人 怎么减肥？

Answer 4