Question

减肥计划

身高178，体重83，喜欢篮球，周末有时间锻炼。地方偏僻，没有健身馆。需要一个科学健康的瘦身计划表！

Answer 1

想健康减肥主要靠合理的饮食，锻炼和休息。
主要是：
1，合理锻炼，多做有氧运动，如游泳，长跑等。长跑每天早晨进行，最好坚持一个小时，可以分组跑，但不要超过4组，总路程不低于5000米。游泳每周不低于3次，每次不少于4小时。还可以练练肌肉，如哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，将肥肉练成肌肉!!
2，合理饮食，多吃水果，蔬菜，适当吃肉，饭要吃饱。早餐一定要吃，宵夜尽量不要吃,零食绝对不要吃！每天早晚一杯水。平时多喝水。
3，合理休息，早睡早起，每晚睡眠不低于7小时，午睡1小时，不要睡懒觉。

Answer 2

最好是少吃高蛋白质的食物，多运动，多喝茶！

随着人们生活水平的提高，减肥美容，排毒养颜的词语渐渐为人们所熟悉，寻找减肥美容，排毒养颜的饮料和药品的人渐渐多了起来，那什么饮料才是你的最佳选择呢？

柴米油盐酱醋茶，茶是人们所熟悉的。传说神农尝百草，吃了茶叶，看到自己透明的肚子容易消化，去除瘴气油腻，不会积食，感觉神清气爽，于是定为可以食用的草药。后来人类就把茶叶发展成为饮料。

排毒养颜，最要紧的是排毒，让人体一些有害的物质能够及时排出体外，不会积压，人的皮肤也就有光泽红润了。喝茶可以去掉多余的油腻，帮助消化，使肠胃畅通无阻，及时把排出人体有害的物质，自然是可以减肥美容，排毒养颜了。

那最具有减肥美容功能的茶叶是哪一种呢？

乌龙茶属于半发酵茶，介于红茶（全发酵）和绿茶（不发酵）之间，风味独具, 铁观音是乌龙茶最好的品种。

所有的茶叶，铁观音的品种叶子最肥厚，积蓄的茶叶元素最多，冲泡的次数最多，俗称7泡有余香，减肥美容、排毒养颜的功能也就最大。铁观音采制好以后，是放在冰箱冷藏，保持新鲜。所以，铁观音不尽是养生保健方面的佼佼者，鲜香爽口，还有品尝欣赏的价值。

铁观音的原产地是在福建安溪，现在安溪铁观音畅销国内外，是安溪的经济支柱。

当您在为排毒养颜、减肥美容发愁的时候，不知道买什么饮料喝的时候，请喝铁观音，会给您带来美丽的效果！

Answer 3