Question

俯卧撑练肌肉

我每天10组，每组30个左右，我怎么才能练出肌肉呢？
要多久？ 我想练胸肌，手臂和腹肌

Answer 1

关键是看你想练哪里的肌肉，俯卧撑只练肱二头肌和三头肌，还有腹部稍微能练，胸肌练不到。
你想练全身的话，建议你夏天游泳，冬天跑步。