Question

总是感到抑郁和烦躁怎么办？

总是感到抑郁和烦躁怎么办？极度在意他人的目光。
别人无心的一句玩笑有时候对我来说是极大的打击，一件小事过了很久别人忘了，我还会记得，心里很伤心很难受。但我明白真的是小事

再一，我总是觉得周围人讨厌自己，觉得我烦。感觉自己总是说出不适合的话，让别人不开心了，可能人家压根就没放在心上，我却会为此在心里自责好久。这是自卑吗？

最近总是独自发呆，一遍又一遍回忆着我犯下的小错误，我也许出口伤人了的话，我搞砸了的事等等，感觉自己好没用。
我知道都是小事，但堆积在一起回想我几乎快窒息了。别人一个失落的眼神会让我痛苦纠结好久好久，越想越觉得自己废物。

记忆里，好几年前我还是开朗的人，大家都说我外向又乐观。
之后某次事真的让我打击很大，很绝望。当时差不多消沉了大半年吧，差点自杀。现在我才发现，不知不觉就变得内向了。
说话很谨慎，导致话少。但我一开口我就觉得我仿佛说错话了，有时候想假装开朗，又觉得装得很失败，觉得自己好恶心。

一旦产生了这些负面想法之后，我发现我就摆脱不开它们了。
我很努力的不去想负面想法，很努力的劝自己不要太在意别人的想法，但做不到。

现在天天处于一种精神恍惚、极度自卑的状态。很想摆脱这种情绪，我尝试天天运动，写日记，良好作息，听歌放松等等，但每当我一静下来就会开始想起这些负面东西。

想得要崩溃了，被压的喘不过气来的那种感觉。
我该怎么办啊真的快崩溃了

Answer 1

旅行。放松自己，放空自己

Answer 2

可以经常外出走走，或者找要好的朋友多聊天

Answer 3

想我的现在同桌，感觉他想你一样，很难受的，我也有过，

Answer 4

最近是不是碰见什么不开心的事情，影响的

Answer 5

你是抑郁症吧

追问

我也考虑过这个问题，越想越有种莫名的自责感，无果。