Question

总是感到抑郁和烦躁怎么办？

总是感到抑郁和烦躁怎么办？极度在意他人的目光。
别人无心的一句玩笑有时候对我来说是极大的打击，一件小事过了很久别人忘了，我还会记得，心里很伤心很难受。但我明白真的是小事

再一，我总是觉得周围人讨厌自己，觉得我烦。感觉自己总是说出不适合的话，让别人不开心了，可能人家压根就没放在心上，我却会为此在心里自责好久。这是自卑吗？

最近总是独自发呆，一遍又一遍回忆着我犯下的小错误，我也许出口伤人了的话，我搞砸了的事等等，感觉自己好没用。
我知道都是小事，但堆积在一起回想我几乎快窒息了。别人一个失落的眼神会让我痛苦纠结好久好久，越想越觉得自己废物。

记忆里，好几年前我还是开朗的人，大家都说我外向又乐观。
之后某次事真的让我打击很大，很绝望。当时差不多消沉了大半年吧，差点自杀。现在我才发现，不知不觉就变得内向了。
说话很谨慎，导致话少。但我一开口我就觉得我仿佛说错话了，有时候想假装开朗，又觉得装得很失败，觉得自己好恶心。

一旦产生了这些负面想法之后，我发现我就摆脱不开它们了。
我很努力的不去想负面想法，很努力的劝自己不要太在意别人的想法，但做不到。

现在天天处于一种精神恍惚、极度自卑的状态。很想摆脱这种情绪，我尝试天天运动，写日记，良好作息，听歌放松等等，但每当我一静下来就会开始想起这些负面东西。

想得要崩溃了，被压的喘不过气来的那种感觉。
我该怎么办啊真的快崩溃了

Answer 1

人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容......我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人无关。说实话上面这段话是我自己鉴赏得来的，是别人写的，然而我很认同。给你的意见是：珍惜家人，兄弟或闺蜜，和朋友保持在一定距离 不要过于依赖和重视。因为前两者才是你最应该信任和珍惜的人。我曾经也有过类似你这样的情况，那时还比较年轻 不懂世事。静下心来和自己对话：抑郁和烦躁都是自己强加给自己内心的，与他人没有关系，不要让他人的无知改变了自己的美好，不要和自己过不去。静下心来，你会得到一个人一生中最最珍贵的东西_一颗平静的心。加油！活出自己！

追问

我认为我一无是处，而事实确实如此。

若不是怕父母伤心我说不定已经自杀了..除了他们应该也没有人关心我了。

追答

先好好珍惜家人。一无是处，就该好好努力呀！

做好自己是最基础的。比如好好工作，或者说学习。

人要学会坚强，落后就要挨打。做好自己，家人会把你当成骄傲的，家人会永远在你后面支持你的！

追问

我在朝着自己的目标努力了，我计划一年考n2，买了六七本书。

然后我这才发现，当我开始努力时，周围人都时不时对我投来鄙夷，有意无意的暗示着我是最差的。

我知道我并不该被他人所影响，但连仅有的几个朋友都好像对我的努力嗤之以鼻。强烈的怀疑起自己来。

Answer 2

心里烦躁要多出去走走，和朋友聊天，不要窝在家里。不要因为不开心的事影响心情的，要把不良情绪发泄出去，尽量不要去想不开心的事，烦恼时候可以找个没人的地方大叫大喊一顿、去找一二个知己倾诉、静静地听音乐、出去旅游、上街看一场电影或去购物、去跑步运动、大哭一场、拼命干活等。

Answer 3

先吃点药 谷维素 在去跑跑步听听歌 找点事做 放松一下 找朋友聊聊天 在这样下去你要的神经官能症了

追问

我每天都跑步听歌，稍一静下来就乱想，甚至在别人刚说完话的那段空隙我都会开始堆积负面想法

吃药真的有用？

追答

是的 没有骗你 你最好去看下医生 时间长了会出现其他症状的 我以前情况跟你很像

Answer 4

可先咨询一下心理医生的，若喉咙里梗了一根刺，肯定是要取了才能安稳，你不要回想别人的所做所为，你应该去看一些乐观的鲜活的，而朋友是不稳定因素，现在先不管，你应该有一个目标，你现在的状态是小说中那种可以逆袭白富美的感觉

Answer 5

朋友静心，我也有过，更严重，去找医生，别想着自己好，还有要找什么医生，必须要找那种有医德的，很多医生没人品，要注意。想谈谈，留个小号给我，咱们聊聊。