Question

每天都坚持跑步做仰卧起坐肚子反而变大变硬了

动作是标准的也有控制饮食
有搭配有氧运动来做
为什么最近肚子反而变大了
还硬硬的

Answer 1

您好。少吃多运动。1.一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。每晚八点后禁食，戒宵夜（夜宵），吃完晚饭至少三个小时再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水，每早起床喝一杯白开水。2.跑步，以每分钟180步的步频，以每400米两分一刻至两分半左右的匀速，隔日连续至少慢跑四十分钟，最多一个小时的时间。隔日以每分钟八九十步的速度，连续快走至少五六千步。3.如有时间，推荐使用：划船器，至少连续45分钟。仰卧起坐+俯卧撑，连续至少一刻钟。4.长期坚持，不能放弃。短则三个月，多则半年就会达到一定的科学健康减肥效果的。一般一个月是可以减肥6-10斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 2

每天做仰卧起坐肚子还是下不去，问题都在这里

Answer 3

这应该是饮食过多造成的
建议科学饮食习惯
控制食物总量