Question

晚餐不吃能减肥么？

我已经好几天没有吃晚餐了，但去称体重，指针动都没有动一下！郁闷死了……还有其他的方法减肥么？各位亲们，摆脱啦……

Answer 1

　　貌似应该是有一点效果的，但吃几口是不会有大问题的。最主要的是晚上8点后坚决不吃东西。多吃负卡路里的东西。还可以尝试按摩法，用食盐（半溶解状）在肥胖的地方画圈，揉捏，没事多动动，夏天么也可以游泳。减肥基本上都是很漫长，不然就是对身体有害。所以，咋说捏，革命尚未成功，同志仍需努力。

　　（详见下表：）在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的--燃脂食物。

　　饮料：

　　水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

　　奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。

　　绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

　　蔬菜：能促进血液循环

　　菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

　　甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

　　水果 是减肥时的理想食品

　　苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

　　木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

　　西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

　　海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。

　　谷物：令新陈代谢效果更好

　　芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。

　　红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

　　燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

　　紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

　　蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。

　　辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿

　　瘦到最美时，加快燃脂六要诀

　　1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

　　2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

　　3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

　　4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。

　　5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

　　6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

Answer 2

当然可以啦，你要坚持，才几天哪那么快，我亲身经验，一个月，早餐两小份菜，一个馒头，一碗汤，偶尔吃个煮蛋，总之就是早饭搭配均衡，使劲吃，别怕多，吃饱，午饭主食尽量不吃或少吃，菜和肉随意，但也别撑着吃，一定不能太油，炸的少吃，晚饭不吃，实在不行可以吃少点黄瓜番茄，西瓜啥的含糖的水果也最好不吃。零食和饮料全戒。如果实在晚上怕饿或者体质寒凉的话，把黄瓜番茄换成豆干类的食品吃一点点，馋嘴猴那种我一般是最多吃一小包。但是如果换成吃豆干，一定不能超过六点半，过了就别吃了，哪怕饿着。我瘦了十八斤。当然个人体质不同，但肯定有效果，如果能加上运动会更瘦的更快！我推荐你每天晚上暴走一个半小时以上。对了，我当时是一点都没运动的，这样有个缺点就是瘦的外表效果没有加运动看起来明显。加油坚持吧！

Answer 3

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 4

不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！

Answer 5

晚餐不吃绝对可以减的，可以喝些茶水啊（例如普洱，乌龙）但是早餐一定要吃哦，不吃早餐也会发胖的。