Question

肥胖儿童每周减重多少适宜？

Answer 1

随着生活水平的提高，肥胖儿童也越来越多，家长也逐渐发现了问题的严重性。很多家长都愿意让自己的胖孩子参加减肥训练营，一般的减肥训练营都会告诉家长他们会使肥胖小孩在多长时间内减多少斤，但是短时间内的快速减肥到底好不好呢？一周减多少才科学呢？

不管是家长自己执行还是在减肥训练营，给孩子采取的减肥措施不外乎运动加饮食控制。但儿童正处于生长发育阶段，再加上减肥的运动量较大，严格控制饮食可能会影响正常的生长发育，损害健康。

从儿童的发展阶段来看，青春发育前期的儿童要想减重，主要是要改变不良的生活习惯，尽量减少坐、卧的时间，少吃或不吃零食，并增加运动时间，配合小力量的练习。青春发育中期的儿童要想减重，主要是要促进儿童的身高发育，并尽量保证体重不增长，这样经过一段时间后，儿童自然就不胖了。促进身高发育除了进行弹跳、柔韧性练习外，很重要的一点是要保证充足的睡眠，这是因为促进儿童身高增长的生长激素是在睡眠中、无光的情况下分泌的，夜间充足的睡眠能促进生长激素的分泌。青春发育后期的儿童要想减重，就应进行有氧运动，坚持40～60分钟，这样才能消耗到身体中的脂肪，达到减重的效果。

减重的特点是身体中的水分先减少，然后才是脂肪的减少，因此会出现在减肥过程中第1周效果明显，但第2～3周减重速度会慢，第4周减重速度又会稍快一点。但是一般说来，儿童最佳的减重速度是每周0.5～1千克。在减肥时很重要的是应该坚持良好健康的生活方式，按时作息，三餐在控制热量的同时保证营养，不吃零食，减少看电视、玩电脑的时间，这样既保证身体生长发育的需求，又能达到减脂的目的，同时保持了健康。这样的减肥效果才能容易保持，防止体重反弹。