Question

想要减肥增肌，晚上跑完步后，单独吃蛋白粉会被当做能量利用，起不到修复作用，蛋白粉配合什么吃效果好？

蛋白粉单独吃会被当做能量吸收，起不到修复肌肉作用，想知道该吃什么食物热量低，再配合蛋白粉吃，能让蛋白粉充分发挥修复作用，又能起到减脂效果。求大神指点，感谢。

Answer 1

这就与你的运动量有关了，运动量小的话吃蛋白粉确实起不到增肌作用，一般不建议夜跑，特别是剧烈的运动夜晚不要做，跑步这些运动最好是天刚刚亮的时候做，注意不要吃饭，这样可以进行适当的剧烈运动，也可以提高一天的精气神，并适当的做一些拉伸运动，有利于放松肌肉，这时候吃一些蛋白粉是可以起到一定的增肌作用的，但早饭还是要吃的。。。。
纯手工打字，不喜勿喷

Answer 2

健美选手锻炼完就是喝蛋白粉，确实会被变成能量消耗一部分，那又怎么样，多喝一点不就是了。