Question

睡眠质量差，失眠多梦？

差不多一周了，每天入睡的速度挺快，但是睡眠质量差，每晚都在不断做梦，一晚上要醒几次，但是很快又能睡着，感觉醒来以后还是很累，并没有缓解疲劳。最近身体抵抗力感觉也所有下降。什么原因怎么缓解呢

Answer 1

失眠的原因有很多，有心理上的也有身体上的的，如果是身体上的，可以适当增加一些运动身体枇杷了，睡眠质量就上来了，如果是心理上的，睡觉之前可以看看书，看看电视，放松一下心情，不要想太多的事情，可以喝一瓶牛奶

Answer 2

睡眠质量差的原因有如下几方面：

第一：健康状况

最近的身体不好,患有某些疾病引起你的担忧或者是身体不适。

第二：精神压力大

压力都特别大,有的人心里稍微放一点事情就容易失眠,不断的想着白天发生的事情或者为明天的困难而担忧,也容易引起失眠

第三：睡前太兴奋

太兴奋容易引起你的神经一直处于跳跃状态,一定会影响你的睡眠质。

第四：睡前吃得过饱

胃根本就没有休息却被你用来工作,肯定会导致睡眠不舒服,睡眠质量差。

第五、睡觉环境不好

如果你睡觉的环境吵杂,或者是过冷过热都会让你睡的不踏实,从而影响睡眠质量。

第六：白天睡得多

白天睡不醒,那晚上肯定睡不着。

第七：容易做梦

有的人入睡快,睡觉时间长,但却感觉自己一晚上都在做奇奇怪怪的梦,甚至是梦魇。从而导致第二天昏昏沉沉,这样也不会有好的睡眠质量。

Answer 3

可能是你身体患病了，建议检查一下，另外可以在睡前散散步，听听音乐，等感觉特别困了在入睡。

Answer 4

精神压力大，再就是经常熬夜休息不好，一失眠多梦的状态。一要多运动，少喝酒。保持心情愉快。

Answer 5

睡眠质量差，失眠多梦，主要原因看你自己身体情况，劳累，饮食都是不确定因素，可以咨询一下医生吃药来缓解。